Jak si vyrobit bílých krvinek Silnější

Bílé krvinky jsouobranné tým našeho těla . Jak ThinkQuest.org poukazuje na to , že jsou 6,000 těchto bojových buněk na milimetr krve v našem těle . Jejich úkolem je chránit naše tělo před cizím vetřelcům , jako je škodlivé infekce nebo bakterie . To jsou klíčoví hráči v našem imunitním systému . Podle CNNHealth.com , aby pro ně i nadále efektivně vykonávat svou práci , správné výživy je zásadní . Ve skutečnosti , následujících pět kroků vám pomůže zvýšit počet bílých krvinek a zlepšuje vaše celkové zdraví . Věci, které budete potřebovat
ovoce
Zelenina
Omega 3 jídla
Rybí
Zelený čaj
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Jezte hodně ovoce a zelenina . Podle CNNHealth.com , jíst pět až devět porcí denně .
2

konzumovat libové bílkoviny . Jak CNNHealth.com uvádí , jíst ryby , mořské plody , pletí drůbež , čočku a fazole produkty . Ty nemají nasycených tuků . Podle CNNHealth.com , měli byste jíst 0,8 g na 1 g bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti .
3

Jezte zdravé tuky . Podle CNNHealth.com , losos , halibut a sardinky splňovat tento požadavek . Kromě toho byste měli také zvýšit příjem ořechy , avokádo a semena .
4

Pijte čaje , zejména zelené odrůdy. CNNHealth.com říká, že zelený čaj jebohatým zdrojem epigalocatechin galiate , u něhož bylo prokázáno kanadských vědců v boji proti nachlazení .
5

vzít multivitamin . CNNHealth.com výslovně říká, že byste měli vybrat jednu speciálně pro váš pohlaví a věku . Multivitamin je důležitá , protože, jak CNNHealth.com poukazuje na to , " imarginální nedostatek určitých živin , zvláště vitaminů B , A , C , E , selenu , železa a zinku , " může vážně poškodit váš imunitní funkce .