Dieta pro fibromyalgie Sufferer

Je známo, že některé živiny mohou nabízet zdravotní výhody . Změna stravy může být prospěšné pro ty , kteří trpí fibromyalgie ( FMS ) ,onemocnění, které způsobuje bolesti a extrémní únavu . Ačkoli neníspecifická dieta pro ty, kteří s fibromyalgie , pozměňování stravu pro lepší výživu rozhodně stojí za to vyzkoušet , jak to bude zlepšit celkový zdravotní stav . Bez stimulant

Fibromyalgie jestav, který zahrnuje abnormální reakci nervových zakončení . Včetně produktů ve stravě , která zhoršit ty nervy bude jen abystav horší . Aspartam a přísady , jako jsou MSG ( glutamát sodný ) a dusičnany mohou stimulovat systém a vyvolat reakce . Další stimulant , aby zvážila , je kofein . Kromě kávy , kofein je čaj, kolové nápoje a čokolády . Přečtěte si pozorně popisky , aby se zabránilo těmto stimulanty .
Gluten -Free

Mnoho příznaků , včetně únavy , žaludeční nevolnost a bolesti hlavy , jsou stejné v obou nesnášenlivost lepku a fibromyalgie . Někteří se fibromyalgie našli úlevu od příznaků vyloučením lepku , komplexní protein nalezený v pšenice , žita a ječmene . Aby se zabránilo lepek , odstranění chléb , těstoviny a pečivo z vaší stravy . Také zkontrolujte složky jiných hotových potravin ( jako jsou omáčky a polévky ) , aby se ujistil , že jsou bezlepkové . Existuje mnoho produktů, je nyní k dispozici v obchodech s potravinami , které jsou vyrobeny s rýží místo pšenice .

Ovoce a zeleninou

Ovoce a zelenina poskytují vynikající výživnou hodnotu . Jsou to složité uhlohydráty a vysoký obsah vitamínů . Tam byl , nicméně ,souvislost mezi lilkovitých ovoce a zeleniny a artritidou . Vzhledem k tomu, fibromyalgie je považováno za formu artritidy , udržet tyto potraviny z jídelníčku by mohlo přispět ke zlepšení příznaků . Rajčata , brambory , lilek a papriky jsou v nightshade rodině .
Junk Food

Vyhněte zpracované potraviny , které obsahují přídatné látky a umělých přísad . Mnoho balené potraviny jsou také vysoko v přebytku cukru a soli , které mění hladinu cukru v krvi a krevní tlak , zvyšuje únavu . High - slazené nápoje , jako je soda , nemají žádnou výživnou hodnotu a neměla by být zahrnuta do fibromyalgie stravy .
Experiment

Každý člověk s fibromyalgie má mírně odlišné příznaky . Tam může být závažnost jednoho symptomu přes druhého , takže to bude nutné upravit jídelníček podle toho . Experiment přidáním a odebráním potraviny jeden po druhém ze stravy , aby zjistil, jestli to dělá rozdíl . Jakmile bylo dosaženosprávné rovnováhy ve stravě pro zlepšení celkového zdraví , zkuste se držet s ní co nejvíce .