Jak se staví si udržovat silný imunitní systém

Imunitní systém je obrana organismu proti zranění a onemocnění , a skládá se z brzlíku , kostní dřeni a lymfatických tkání . Nicméně ,celé tělo je zapojen do montážní imunitní odpovědi , které bojují off cizorodých látek a patogenů , a udržet všechny tělesné systémy fungují hladce pomůže imunitní systém pracovat s maximální efektivitou . Návod
Jak zlepšit imunitní systém, funkce
1

si přiměřený odpočinek . Množství spánku , že je třeba každý, se může lišit , ale odborníci se domnívají, že osm hodin ve optimální . Nedávná studie německých vědců za věstníku evoluční biologie zjistil, že mezi lidskými a ne- lidských savců zvířat, která spali osm hodin a více za noc musel šestkrát jako mnoho imunitních buněk, jako jsou ty s méně než sedm hodin za noc . Nedostatek spánku zvyšuje produkci stresových hormonů , které předčasně stárne tělo , a zdůrazňuje, že všechny jeho systémy .
2

Buďte aktivní . Aktivní životní styl pomáhá udržet vaše tělesné fungování v celé své kráse , a to zejména pokud jde oimunitní systém se týká . Mírné cvičení zvyšuje průtok krve do všech orgánů , a v důsledku toho také zvyšuje cirkulaci imunitních buněk . Nicméně , je důležité si uvědomit, že nepřeháním cvičení může skutečně mít opačný efekt s důrazem tělo zbytečně , což v konečném důsledku potlačuje imunitu .
3

Použijte antibiotika zodpovědně . Antibiotika jsou odpovědné za ukládání miliony životů každý rok , a výrazně zlepšit veřejné zdraví . Bohužel , v případech, kdy jsou antibiotika príliš casto nebo přijatých nesprávně ,Výsledkem může být , žečlověk se vyvíjí imunita proti účinkům léků , které je činí k ničemu . Když jsou antibiotika předepsána , je nezbytné, abypacient brát léky po celou dobu léčby , spíše než ji zastavit , když on nebo ona cítí lépe .
4

Vezměte malé množství zinku . Úřad doplňky stravy z Národního ústavu zdraví uvádí, že výsledky nedostatek zinku v potlačenou imunitní odpovědi . Doplňky stravy obsahující zinek jsou k dispozici v mnoha různých formách , jako jsou pastilky nebo tablety , a je také součástí mnoha multivitamin /minerální výživy .
5

jíst zdravou, vyváženou stravu . Diety , které obsahují méně než adekvátní kalorií a /​​nebo živin dát jedince se zvýšeným rizikem infekcí s důrazem na tělo . Některé potraviny obsahují také látky, které mohou přirozeně zvýšit imunitní funkci . Jedním z příkladů je uměle výrobky s probiotiky . Jsou to " zdravé bakterie" , které pomáhají udržovat rovnováhu, která odrazuje růst nezdravých , patogenních bakterií v trávicím systému .