PCOS a Hubnutí

Syndrom polycystických ovarií ( PCOS) je hlášena ovlivnit jeden z každých deseti žen v plodném věku ve Spojených státech . Příznaky PCOS patří neplodnost , nedostatek ovulace , nadměrné ochlupení, mastnou pleť , mužské plešatosti , inzulinové rezistence a zvýšení tělesné hmotnosti . Odolnost vůči inzulínu může dělat to obtížný pro ženy s PCOS zhubnout efektivně , aniž by některé úpravy životního stylu . Při správné diety a cvičení , mohou ženy s PCOS zhubnout a dokonce i zmírnit některé z příznaků tohoto stavu . Inzulinová rezistence

přirozenou reakcí na stravování je k výrobě určitého množství inzulínu . U žen s PCOS a inzulínovou rezistencí , reakce organismu na inzulin, je narušena , což způsobuje více inzulínu , které mají být vyráběny , než je nutné . To zvyšuje hladinu cukru v krvi , a nakonec buňky těla stanou méně vnímaví k inzulínu . Tento cyklus , který vyvolává chuť na sacharidy a potraviny , často vede k nárůstu tělesné hmotnosti .
Lékařské ošetření

Od PCOS nemá žádný lék , léčba se zaměřuje na symptomy . Použití léků , jako je Glucophage nebo Fortamet ( metformin HCI) je citlivost těla na inzulin znovu , což pomáhá regulovat inzulínové odpovědi . Tyto léky jsou efektivně využívány v léčbě diabetiků . Nežádoucí účinky metforminu mohou zahrnovat úbytek hmotnosti a žaludeční nevolnost . Pomoc při regulaci inzulínu v těle s metforminem může vést k efektivnější spotřebě paliva , a chutě na sacharidy může ustupovat .

Sacharidy a inzulínová rezistence

strava bohaté na zpracovaných potravin, včetně rafinovaného cukru a mouky , může přispět k inzulínové rezistence a vede k nárůstu tělesné hmotnosti . Tyto potraviny vyvolat reakci inzulínu z těla . Mají zvýšit hladinu cukru v krvi a začne cyklus chutě , které může být obtížné uniknout . Odstranění potraviny, jako jsou zpracované cukrů , bílé mouky a bílé rýže může pomoci regulovat tuto odpověď a konec chutě .
Substituce

Sacharidy jsounezbytnou součástí jakéhokoli jídelníčku a jejich odstranění zcela je obtížné nebo nemožné , a může představovat zdravotní riziko . Dosazením vysokým obsahem vlákniny poskytuje potřebnou podporu energie , aniž by došlo hladinu cukru v krvi po spirále nekontrolovatelně . Celý pšeničná mouka , hnědá rýže a sladké brambory lze nahradit rafinované a zpracované protějšky . Vláken v těchto potravinách zmírnit reakci organismu a způsobovat méně produkci inzulínu . Zaměření na těchto náhrad , jakož i zvýšení příjmu ovoce , zeleniny a libové bílkoviny může podporovat hubnutí .
Fitness

Součástí úspěšného programu hubnutí je cvičení , a to zejména u žen s PCOS . V kombinaci s low-carb diety , cvičení pomáhá zvýšit svalovou tkáň a mohou přeškolit tělo efektivněji spalovat tuk , i když v klidu . U žen s PCOS , je to nezbytné . Zvýšení aktivity , a to i v pomalých krocích , může mít celkově příznivý účinek. Zatímco ženy s PCOS může mít potíže zhubnout ,správná kombinace diety , cvičení a léků může překonat tyto překážky a vést k zdravějšímu životnímu stylu .