Může být sex zdravým cvičením?
Sex může být skutečně zdravým cvičením, které poskytuje několik fyzických a duševních výhod. Zde je několik důvodů, proč lze sex považovat za formu cvičení:
Kardio: Sex zahrnuje fyzickou námahu a může zvýšit vaši srdeční frekvenci, což z něj dělá formu kardiovaskulárního cvičení. Pravidelné kardiovaskulární cvičení posiluje srdce, zlepšuje krevní oběh a zlepšuje celkové kardiovaskulární zdraví.
Zapojení svalů: Během sexu se zapojují různé svalové skupiny, včetně svalů pánevního dna, svalů jádra a svalů horní části těla. Toto zapojení pomáhá posílit a zpevnit tyto svaly, což přispívá ke zlepšení fyzické kondice.
Flexibilita: Sex často zahrnuje různé polohy a pohyby, které mohou zvýšit flexibilitu a rozsah pohybu.
Úleva od stresu: Sex může pomoci snížit hladinu stresu tím, že uvolňuje endorfiny, což jsou hormony spojené s pocity potěšení a pohody. Endorfiny mají účinky zmírňující stres a mohou přispět ke zlepšení nálady a duševního zdraví.
Vylepšený spánek: Orgasmy mohou vyvolat uvolňování oxytocinu, hormonu, který podporuje relaxaci a spánek. To může vést ke zlepšení kvality a délky spánku.
Posílené svaly pánevního dna: Ženám může sex pomoci posílit svaly pánevního dna, které hrají klíčovou roli při kontrole močového měchýře, sexuálních funkcích a porodu. Silné svaly pánevního dna mohou zabránit inkontinenci moči a zvýšit sexuální potěšení.
Snížení bolesti: Sex může pomoci snížit chronické bolestivé stavy, jako jsou bolesti hlavy, bolesti zad a menstruační křeče. Endorfiny uvolňované při sexu mají přirozené účinky tišící bolest.
Zlepšený imunitní systém: Pravidelná sexuální aktivita je spojena se silnějším imunitním systémem. Fyzická námaha a zmírnění stresu spojené se sexem mohou pomoci posílit obranné mechanismy těla.
Vylepšené sebevědomí: Uspokojivý a zdravý sexuální život může přispět ke zvýšení sebevědomí a pozitivnímu vnímání těla, což má pozitivní vliv na duševní pohodu.
Lepší intimita ve vztahu: Sex může posílit emocionální spojení a intimitu mezi partnery a podpořit užší a naplňující vztah.
Je důležité si uvědomit, že i když sex může poskytnout řadu zdravotních výhod, měl by být praktikován bezpečně a konsensuálně. Kromě toho by lidé s určitými zdravotními problémy nebo obavami měli konzultovat se svým poskytovatelem zdravotní péče, než se zapojí do fyzických aktivit, včetně sexu.
