Co byste měli udělat po pěti měsících, abyste se vyhnuli potratu?
1. Nadále se vyhýbejte alkoholu, tabáku a rekreačním drogám. Všechny tyto látky mohou poškodit vývoj vašeho dítěte a zvýšit riziko potratu.
2. Jezte zdravě. Konzumace zdravé stravy, která je bohatá na ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky, vám pomůže zůstat zdraví a poskytne vašemu dítěti živiny, které potřebuje.
3. Pravidelně cvičte. Bylo prokázáno, že cvičení snižuje stres a zlepšuje oběh, což obojí může pomoci snížit riziko potratu.
4. Pravidelně navštěvujte poskytovatele zdravotní péče. Váš poskytovatel zdravotní péče bude sledovat vaše těhotenství a zajistí, že vše probíhá normálně. Mohou také odpovědět na jakékoli otázky nebo obavy, které můžete mít.
5. Zvládejte stres. Stres si může vybrat daň na vašem fyzickém a duševním zdraví a může také zvýšit riziko potratu. Najděte zdravé způsoby, jak zvládat stres, jako je jóga, meditace nebo trávení času v přírodě.
6. Vyhněte se pádům. Pády mohou být během těhotenství vážným rizikem, protože mohou způsobit zranění vám i vašemu dítěti. Buďte opatrní při chůzi, zvláště na kluzkém povrchu.
7. Omezte příjem kofeinu. Nadměrný příjem kofeinu je spojen se zvýšeným rizikem potratu, takže omezte jeho příjem na jeden nebo dva šálky kávy nebo čaje denně.
Dodržováním těchto tipů můžete pomoci snížit riziko potratu a mít zdravé těhotenství.
