Jak lze IBS předcházet?

Neexistuje žádný jistý způsob, jak zabránit syndromu dráždivého tračníku (IBS). Existuje však několik věcí, které můžete udělat, abyste snížili riziko rozvoje IBS nebo zvládli své příznaky, pokud již máte:

Jezte zdravě. Konzumace stravy s vysokým obsahem vlákniny a nízkým obsahem FODMAP (fermentovatelné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly) může pomoci snížit příznaky IBS. FODMAP jsou typem sacharidu, který může být pro některé lidi obtížně stravitelný a může způsobit příznaky IBS, jako je plynatost, nadýmání a bolest břicha.

Vyhýbejte se určitým jídlům a nápojům. Některé potraviny a nápoje mohou u některých lidí vyvolat příznaky IBS. Mezi běžné spouštěče patří mléčné výrobky, lepek, kofein, alkohol a kořeněná jídla.

Zvládejte svůj stres. Stres může zhoršit příznaky IBS. Najděte zdravé způsoby, jak zvládat stres, jako je cvičení, jóga nebo meditace.

Pravidelně cvičte. Cvičení může pomoci zlepšit trávení a snížit stres, obojí může pomoci snížit příznaky IBS.

Berte probiotika. Probiotika jsou živé bakterie, které mohou pomoci zlepšit trávení a snížit příznaky IBS.

Promluvte si se svým lékařem. Pokud máte přetrvávající příznaky IBS, poraďte se se svým lékařem. Existuje řada léků, které mohou pomoci zmírnit příznaky IBS.