Chill Factor:Jak se mohou pacienti s lupusem vyhnout úzkosti z kyberchondrie
Život s lupusem může být dostatečně náročný bez přidaného stresu z kyberchondrie – úzkosti, která pochází z vyhledávání zdravotních informací na internetu a jejich nesprávné interpretace. Zde je několik tipů pro pacienty s lupusem, jak se vyhnout úzkosti z kyberchondrie:
1. Mějte na paměti svou úzkost. Prvním krokem ke zvládnutí kyberchondrie je uvědomit si svou úzkost a její vliv na vaše chování. Věnujte pozornost fyzickým symptomům úzkosti, jako je zvýšená srdeční frekvence, pocení a dušnost. Buďte si také vědomi myšlenek a přesvědčení, které přispívají k vaší úzkosti, jako je strach z vážné nemoci nebo přesvědčení, že nemáte své zdraví pod kontrolou.
2. Omezte svůj čas online. Jedním z nejlepších způsobů, jak se vyhnout kyberchondrii, je omezit množství času, který strávíte hledáním zdravotních informací online. Nastavte si každý den konkrétní čas pro kontrolu příznaků a čtení o svém stavu a pak se ho držte. Vyhněte se připojení k internetu, když cítíte úzkost nebo stres.
3. Používejte renomované zdroje. Když budete hledat zdravotní informace online, ujistěte se, že používáte renomované zdroje. Některé dobré zdroje informací zahrnují vládní zdravotní webové stránky, lékařské časopisy a renomované zdravotnické organizace. Vyhněte se webům, které nejsou založeny na vědeckých důkazech nebo které propagují alternativní terapie, u kterých nebyla prokázána účinnost.
4. Promluvte si se svým lékařem. Pokud máte obavy ze svých příznaků, poraďte se se svým lékařem. Mohou vám pomoci interpretovat vaše příznaky a určit, zda je třeba se něčeho obávat. Váš lékař vám také může poskytnout podporu a pokyny, jak zvládnout lupus a snížit úzkost.
5. Vyhledejte odbornou pomoc. Pokud se potýkáte se svou kyberchondrií sami, zvažte vyhledání odborné pomoci. Terapeut vám může pomoci identifikovat kořen vaší úzkosti a rozvíjet mechanismy zvládání.
Dodržováním těchto tipů mohou pacienti s lupusem snížit úzkost spojenou s kyberchondrií a zaměřit se na zdravý a plnohodnotný život.
