Jak získat svalovou hmotu Pokud máte lymeskou boreliózu

Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí , přes 25,000 lidí s diagnózou Lyme nemoc ročně . Lyme nemoc se šíří prostřednictvím kousnutí klíštětem na člověka . Příznaky napodobovat ty chřipky , včetně vyčerpání , zduření žláz a bolest v kloubech a svalech . Bez léčby můženemoc šířit do nervového systému , což způsobuje bolest v rukou a nohou mimo jiné příznaky . Dlouhodobé účinky zahrnují artritidu . Pacienti ve všech fázích Lyme nemoci mohou mít problémy s udržováním a získání svalové hmoty . Věci, které budete potřebovat
Absolvent činky , nebo klipart Hmotnost stroje nebo klipart členství v tělocvičně
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Začněte pomalu . Pokud jste byli cvičit před onemocní , ustoupit množství váhy zvedáte , dokud je topříjemné množství . Cvičení může být bolestivé , zejména kvůli svalové bolesti způsobené lymskou nemocí , ale to by nemělo být nesnesitelné . Vyberte si váhu můžete zvednout asi 10 krát , aniž by se unaveni nebo bolest zkušenosti .
2

Vybudovat počet opakování a pakhmotnost používáte zvedat . Začněte pouze s jednou sadou 8 do 12 opakováních , dvakrát nebo třikráttýdně . Poté, co jste se zvýšil na tři sety pokaždé , a pak začít přidávat váhu . Když se zvýší částka, kterou zvednout , snížit počet opakování pro každou sadu . Pokud nemůžete zvednout 10krát , aniž by se unavený , snížit opět na váhu . Dokonce i když se u Vás objeví artritidu jako důsledku lymské boreliózy , postupně postupuje k vyšší hmotnosti mohou být prospěšné pro budování svalové hmoty .
3

zahrnout aerobní cvičení , které pomáhá tón svaly . Jemný chůze po dobu 20 minut třikrát týdně jedobrý způsob, jak začít . Pokud jste byli mnohem aktivnější , než se dostane Lyme nemoc , začít v tomto tempu a postupně přidávat čas a rychlost . Možná budete muset rozbít vaše běžné na menší kousky pro nejlepší efekt . Například , místo toho, jogging každé ráno čtyři míle , jog dvě míle v dopoledních hodinách , a další dvě v noci .
4

jíst bílkoviny . Protein pomáhá budovat svaly , a proto jedůležitou součástí vašeho po nemoci stravy . Konzumovat libové červené maso , ořechy , vejce , ryby a kuře , a přijímat více kalorií, než spálíte . Americké ministerstvo zemědělství potravinové pyramidy doporučuje alespoň 5-6 unce bílkovin denně pro průměrného člověka .