Únava management Tipy

Je to normální, že pocítíte únavu po intenzivní pracovní den ,bezesné noci , nebo dokonce vynechaný jídlem nebo dvě . Nicméně, podle Mayo Clinic , tam jsou lidé, kteří mají dlouhodobé , chronické únavy , které nemohou být odstraněny tím, že jí , nebo jít brzy spát . V některých případech , chronická únava může být ukazatelem na základní zdravotní problém , jako je například rakovina nebo roztroušené sklerózy . Zatímco nástroje pro správu únava nejsou rozhodující pro krátkodobé trpí , jsou užitečné zejména pro osoby trpící chronickým . Celostní medicína Techniky

Jóga je navržen tak, aby sjednocení mysli, těla a ducha , aby podporovaly wellness .

Mnoho pacientů trpících rakovinou budou mít chronické únavy příznaky v průběhu léčby a po léčbě . Odborníci na BreastCancer.org ukazují, že takové holistické léčby jako je akupunktura , která využívá vlasy tenké , sterilní injekční jehly do kůže na zvýšení energie a snížit nevolnost a stresu , pomáhá zvládat únavu .

Masáže a Reiki ošetření jsou také holistické postupy, které lze udělat, pravidelně pomáhají uvolnit únavy trpí a zvýšit svou energii . Někteří lidé našli úlevu v učení, meditace , tai chi a jógu , které pomáhají lékaři proniknout do jejich vnitřních zdrojů k boji proti únavě .
Cvičení na
Kardiovaskulární cvičení by měla být upravena tak, aby schopnosti účastníka .

Zatímco mnoho únavy trpí mohou myslet, že nemají energii k výkonu , odborníci na roztroušenou sklerózu společnosti říci, že vhodné formy cvičení může pomoci snížit stres , zvyšuje hladinu energie a snížit deconditioning , že tělo může docházet z nečinnosti . Střední kardiovaskulární cvičení a cvičení se zátěží může snížit příznaky .

Nicméně , MSS upozorňuje, žecvičební program by měl být vhodný pro schopnosti a omezení pacienta , a tak by se měli poradit se svým lékařem před zahájením jeden .


Foods /stravování
Vitamin C , nalezený v takových ovoce jako ananas , pomeranče a jahody , bojuje proti únavě .

I kdyžjediná potravina nemůže vyřešit problém chronické únavy , některé potravinové zdroje pomáhají tělu zvládat to , podle článku 2010 na Fox News . Jídlo z komplexních sacharidů a bílkovin , jako je ocel -cut ovesné vločky a bílky , pomůže tělu trávit pomaleji a vyhnout se bodec glukózy do krve , která vede k dočasnému zvýšení energie a nevyhnutelnému krachu .

"Dr. Oz Show " říká citrusové potraviny, jako je ananas , má vitamín C , který pomáhá bojovat proti únavě . Nicméně, měli byste se vyhnout takové potraviny , jako hummus , které obsahují tryptofan , esenciální aminokyseliny , které způsobuje ospalost .
Expert Podpora
Vozíky mohou být užitečné při zachování energie pro větší požadavky úkolu .

významnou součástí řízení únava je získat pomoc a správné diagnózy . Váš lékař jeklíčovou součástí zmírnění příznaků a pomůže vám pochopit vaše omezení . Poraďte se se svým lékařem a být upřímný o své životní návyky , jako je spánek, cvičení a výživy .

Existují léky , které mohou pomoci snížit takové únavové symptomy, jako je bolest a nevolnost . Ergoterapeut Můj být předepsán pomoci naučit techniky energetické řízení . Váš lékař může také navrhnout pomocí pomoci zařízení, jako jsou vozíky s kolečky pro usnadnění přepravující zboží nebo invalidní vozík pro pokrytí velké vzdálenosti .