Potraviny, které se vyléčit vaginální suchost

vaginální suchost nastane, když hladina estrogenu v těle poklesu a ne dostatek vlhkosti je vyroben pro mazání poševní stěny . Symptomy zahrnují svědění a pálení kolem poševního vchodu a v dolní třetině pochvy . Stres , zdravotní poruchy , porod , kouření cigaret , nevyvážená strava , léčba rakoviny , a perimenopause nebo menopauze způsobí, že vaše hladina estrogenu kolísá . Vždy se poraďte se svým lékařem , aby váš stav je vaginální suchost a nikolizákladní příznak zdravotní poruchy . Jíst správné potraviny vám mohou pomoci zmírnit vaginální suchost . Fytoestrogeny

Existují potraviny, které usnadňují produkci estrogenu a pomáhají udržet hormony v rovnováze , je-listav je vzhledem k nízkým estrogen , a tam jsou také potraviny, které obsahují fytoestrogeny, nebo přirozeně se vyskytující sloučeniny nacházející se v rostlinách , které působit jako estrogen a podporu tělesné funkce potřebné , aby se vaše vagina vlhký .

Neexistuje žádný vědecký důkaz potvrzující potravin s fytoestrogeny vyléčit vaginální suchost , nicméně údaje z několika předběžných studií a klinických prokázat fytoestrogeny hrají roli v boji proti vaginální suchost .

výzkum a předběžné studie provedené na univerzitě v Neapoli naznačují, že fytoestrogeny mohou zmírnit vaginální suchost . Studie v časopise British Medical Journal ( 1993) zjistili, že ženy , kteří jedli 45 gramů na fytoestrogenů potravin bohatých na každý den zažil nějakou úlevu od vaginální suchost .

Mezi skupiny fytoestrogenů uznány jako příspěvek k úlevě vaginální suchost jsou isoflavony , flavony , coumestans , lignany a miroestrol , deoxymiroestrol . Jetel jelusk , a je bohatý na izoflavony . Celé sójové produkty , jako je tofu , sójové boby , Tempe , a sójového mléka mají také vysokou koncentraci isoflavonů . Vysoké množství lignanů se nacházejí v lněné semínko . Kromě toho , luštěniny , ořechy , jablka , celer a třešně jsou bohaté na fytoestrogeny .

Poslední dva fytoestrogeny , miroestrol a deoxymiroestrol se nacházejí v rostlině pěstované v Asii s názvem Pueraria mirifica . Vědecké studie publikované v problematice menopauzy , The Journal of North American Menopauza společnost září /říjen 2007 zjistil, žerostlina ukázala pozitivní výsledky ve zmírnění vaginální suchost . Tento článek ukazuje, že rostlina má vysokou úroveň fytoestrogenu , které jsou mnohem silnější než izoflavanoidy nalezené v sóji a červeného jetele .
Doporučeno dávek

Red Clover

jeden až tři šálky denně . Použijte jednu čajovou lžičku sušených bylin a květů na šálek vroucí vody . 40 až 160 mg isoflavonů .

Soy

45 mg sóji denně z vysoce kvalitních celých sójových potravin .

Lněné semínko

2 polévkové lžíce denně . Nebo pro ty, kteří jsou využívány k vláknu , 2 lžíce ráno a večer . Smíchejte s čímkoli , cereálie, džus , mléko , jogurt . Pijte hodně vody, když přidáním lněný do svého jídelníčku .
Jíst vyváženou stravu

jíst vyváženou stravu, která obsahuje doporučené porcí zeleniny , ovoce , obilí , luštěniny a zdravé tuky umožní produkci estrogenu a pomůže skloubit váš hormony . Zdravé tuky hrají roli v produkci cholesterolu a většina estrogenů v těle se vyrábí z cholesterolu v vaječníků a nadledvinek . Zdravé tuky patří Omega - 3 : ryby , lněné semínko ; Omega - 6 : pupalkový a brutnákový olej ; Omega 9 : olivový olej . Mořské ryby , jako je losos , tuňák , makrela , halibut a jsou zdrojem vysoké u zdravých tuků .
Hydratace

Drink čtyři až deset sklenic vody day.s Množství z vody, kterou pijeme , závisí na vašem metabolismu . Voda pomůže udržet vaše tělo tkáně vlhký , včetně těch, které v pochvě .
Bylinné

bylinkáři na Dr. Susan Láska Nadace pro výzkum naznačuje, že užívání motherwort tinkturu nebo dong quai v jakékoliv formě ústech tři-sedmdny zlepšení vaginální mazání . Dejte 1 až 2 čajové lžičky sušených bylin na šálek vroucí vody .

Výzkumníci z Vanderbilt University ukazují, ženšen má mnoho stejných vlastností jako hormon estrogen . V důsledku toho , zkrácení a ztenčení stěn pochvy a oslabení vaginální lubrikace může být snížena . 4,5-6 gramů denně .
Jídlo a více ....

Kromě jíst zdravou stravu , možná budete chtít vyzkoušet Kegel cvičení . Jsou navrženy tak, aby posílení svalů pánevního dna a udržet vaše pochva zdravé . Kegel cvičení jsou snadno udělat, a všichni ostatní jsou bezradní , když se jim daří. Viz níže Zdroj : .Menopauza Přirozeně příznaky - Kegel další podklady k výkladu