Jak Grieve Smrt vašeho manžela

náhlá ztráta vašeho manžela může nechat vyrovnat s emocionální krizí , a může nechat pocit zbaven . Můžete zažít zmatený nával emocí , včetně hněv a nevěřícně . Je to zdravý cítit emoce , které k vám přicházejí . Truchlící nad ztrátou svého manžela bude nejen pomůže vyrovnat se s vaší ztráty , ale pomůže léčit s časem . Věci, které budete potřebovat
papír
perem
Journal
Fotografie svého manžela
Zobrazit další instrukce dovolená 1. Dejte si čas na truchlení .

rozpoznat váš zármutek a truchlí tak, jak budete potřebovat. Neexistuje žádný časový limit , aby truchlící . Ztratili jste osoba, kterou postavený svůj život , a budete muset truchlit jeden den v čase .
2 Neskrývejte z vašeho zármutku .

Připravte se na připomenutí svého milovaného člověka , jako jsou výročí a narozenin , naznačujeMayo Clinic . Tím, chystá se na nadcházející události , můžete se ke svému zármutku vyjádřením ji .
3 Nezanedbávejte své zdraví .

jíst , i když máte pocit, jako kdyby to bylo to poslední, co chcete udělat . Zajistěte klid pro vaše tělo . Nicméně , poraďte se se svým lékařem , pokud budete spát déle než 10 hodindenně . Zaspání může býtukazatelem deprese .
4 Embrace ty, kteří chtějí , aby vám pomůže pohnout kupředu.

Oslovit přátele a rodinu ochoten vám pomůže projít zármutkem . Alan D. Wolfelt , Ph.D. , z Centra pro prohry &Life Transition doporučuje vyhýbat se lidem, kteří mohou se budete cítit hůř o vaší ztráty . Zvažte spojující podpůrnou skupinu smutek , mluvit prostřednictvím svého smutku a podílu zkušeností ostatních .
5. Komunikujte se svým manželem .

Napište dopis do svého milovaného člověka. Alternativně , zapisovat své emoce v časopise . Můžete sdělit všechno, co jste si přáli vyjádřit , ale nikdy jsem - a potvrzují to, co jste říkal
6 Jen vy můžete rozhodnout, kdy jste připraveni jít přes věci svého manžela . .

Projděte si věci svého manžela pouze tehdy, když jste připraveni , naznačuje,Národní institut na stárnutí . Dej osobní věci pryč, aby svou rodinu , jako žetony na památku .
7 Vzpomeň si, co jsi miloval nejvíce o vašem manželovi .

připomínat svého manžela tím, že zasadí strom nebo vytváření fotoalba . Umístěte fotky svého života společně v albu .
8 přejít k uzdravení .

vyhledejte odbornou pomoc , kdyžtruchlící proces se stává příliš unést . Nemějte pocit, že strach dostat pomoc .