Jak zastavit Nocturnal plynatost

Při nadýmání jeběžnou součástí lidského života , to může často být trapné . V průměru je to normální uvolnit téměř litr střevního plynu každý den . Plynu v gastrointestinálním traktu je buď požití vzduch nebo je produkován bakterií obývajících střeva . Noční flatulence je normální okolnost, že mohou být minimalizovány nebo poměrně snadno ovládat . I když je možné potlačit to , když spí , můžete si vzít opatření během hodin bdění jej omezit . Pokynŧ
Pokyny dovolená 1

diskrétně uvolňovat žádné nadýmání , ke kterému dochází během bdělého stavu . Mnozí lidé jsou zvyklí na držení při nadýmání během dne , ale to vede k uvolnění , jakmile jste zcela uvolněně . Pro většinu lidí , je to během spánku .
2

zastavit nebo omezit příjem mléčných výrobků . Intolerance laktózy může způsobit střevní problémy a omezení nebo odstranění mléčné výrobky ze svého jídelníčku může být dost na konec noční nadýmání . Pokud zjistíte, že vaše nadýmání je eliminováno snížením mléčné výrobky , informujte svého lékaře , který vám může být laktóza netolerantní .
3

Jezte méně potravin, které je známo, že způsobují nadýmání . Potraviny k omezení patří jablka , fazole , otruby , květák, zelí , vejce , ořechy , cibuli , rozinky a sójové produkty . Ne zcela odstranit tyto potraviny ze svého jídelníčku , protože jsou důležité pro dobré zdraví . Sladidla , zejména sorbitol a fruktóza , by měly být zcela vyhnout . Gum žvýkání a kouření cigaret způsobit další vzduch polykají a měly by být odstraněny .
4

Vezměte nadýmání inhibiční lék , jako Beano nebo Wind - Eze . Tyto anti- nadýmání látky se rozpustí vnitřní plynů tím, že plynové bubliny spojovat nebo přidáním enzymů , které rozkládají plynu v zažívacím trati . I když je třeba se vyhnout dlouhodobé užívání , které jsou užitečné pro krátkodobé odstranění nadýmání .
5

Navštivte lékaře . Pokud předchozí návrhy neučinil rozdíl , by vaše noční nadýmání být příznakem něčeho vážnějšího . Syndrom dráždivého tračníku , infekce a střevní malabsorpce by mohlo být všichni viníci . Někdy je to způsobeno předchozí žaludeční chřipka , nebo to může být vysvětlen nastřevo není schopen řádně trávit sacharidy , tuky a bílkoviny .