Co dělat, když vaše lýtkový sval bolí

Bolest lýtkové svaly jsoučastým problémem , zejména sportovci nebo ti, kteří jsou povinni být na nohou celý den . Podle držení těla Dynamics , tato bolest lýtkové svaly jsou obvykle způsobeny tím, onemocnění známé jako hyperpronation . Nicméně , dokonce i ti, kteří mají řádné pronaci stále můžete trpět telecí svalové bolesti způsobené nedostatkem svalového tonu ve vaší noze . Je to Hyperpronation ?

Musíte zjistit , zda je vaše bolest tele je způsobeno tím, hyperpronation ji správně léčit . Hyperpronation je obvykledědičné onemocnění . Osoba s hyperpronation má zaostalé patní kosti , nebo patní kost , nebo zaostalé kotník , nebo talu . Ti, kteří s tímto onemocněním mají často rozsah pohybu , který není normální nedostatečný rozvoj v těchto kostech . Tento abnormální rozsah pohybu inklinuje k uzavření přirozený prostor, který existuje v kosti kotníku a paty , což způsobuje špatné držení těla . Špatné držení těla pak může vést k jiné typy bolesti , jako je bolest v lýtkových svalech , když se svaly v tele stanou příliš spoléhat nebo natažené .

Existuje řada údajů , které by měly být považovány za při určování, zda bolest tele trpíte je způsobena hyperpronation . Některé z těchto příznaků může být viděn u malých dětí a zvýšení , jak dítě věku . Typicky příznaky u dětí patří touhu nenosí boty , bolesti v nohou , zatímco roste , chůzi na špičky prstů ,zploštělá nebo příliš klenutá noha , chůze s prsty poukázal na to místo rovně před , strukturálních deformit , bolestí v jiných oblastech jako jsou boky , záda , krk nebo koleno , a nečinnosti . Příznaky pro dospělé zahrnují mozoly a zarostlé nehty na nohou , periodické kotníku podvrtnutí nebo syndrom tarzální tunelu v kotníku , RLS nebo Shin dlahy v nohou, bolesti nebo zakřivení páteře , a jiné bolesti v kyčlích , kolenou , pánev , krk a hlava .
zlepšení tele bolest způsobená Hyperpronation

Uvolněte bolestivost vašich lýtkových svalů tím, že zlepší vaše držení těla . Když vaše držení těla je nesprávný , se spolehnout příliš na své lýtkové svaly . To způsobuje, že nadužívání úsek během dne , ale pak utáhnout během období odpočinku . Toto zpřísnění může způsobit velké bolesti . I když je to velmi užitečné pro ty, kteří s hyperpronation , dělají pokroky , jak zlepšit své držení těla může pomoci zmírnit bolest bolest v lýtkových svalech , i když hyperpronation není příčinou bolesti . Můžete zlepšit své držení těla tím, ujistěte se, že vaše uši , ramena a boky jsou správně zarovnány . Správné vyrovnání znamená, že vaše uši jsou v jedné přímce nad ramena , které jsou také v přímce nad boky . Podívejte se do zrcadla , aby zjistili, zda jste správně zarovnán , a pokud ne , pracovat na nastavení tak, jak si postavit a chodit , takže tyto části těla se seřadí . Můžete také cvičit jógu nebo pilates pomoci pracovat na držení těla a vyrovnání .

Jiné věci na práci

Existujeřada dalších procedur můžete zvážit zmírnit bolestivost vašich svalů lýtek bez ohledu na to , co je příčinou . Postupujte podle kroků v léčbě rýže. Léčba RICE zahrnuje : Rest , Ice , komprese a Elevation zbavit lýtkový sval jakékoliv bolesti . Ice by měly být použity na několika místech po celý den a komprese by měla být použita s elastickým obvazem . Odpočinek a elevace jednoduše znamená, posezení a odpočinku .

Kromě rýže , můžete také zkusit bolest svalů odlehčovací over-the -counter , který obsahuje protizánětlivé přísady . Můžete také jednoduše vyzkoušet chůzi bolest pryč . I když je na nohou může způsobit větší bolest zpočátku , může někdy walking skutečně pomoci zmírnit bolest ve vašich lýtkových svalů , jak dlouho budete při chůzi se správným držením těla . Pokud kouříte , pokusit se přestat kouřit , aby se usnadnilo bolest lýtka . Kouření způsobuje vaše tepny fungovat nesprávně zúžením arteriální krevní cévy a může způsobit bolest v tele ( i bolesti po celém těle ) . Podpora hadice může pomoci s bolestí a jsou vyrobeny z extrémně tvrdého nylonu a kompresi pro vaše lýtkových svalů . To je dobré, pokud vaše bolesti svalů bylo zjištěno , že pochází z arteriální stavu . Vaše poslední možnost , když vše ostatní selhalo , a v extrémních případech je třeba zvážit operaci , aby se usnadnilo bolest lýtka .