Jak zacházet s sedacího nervu Po operaci zad

Podle informací z páteře zdravotní stránkách Spine - Health.com ,sedacího nervu jenerv, který prochází dolní části zad , vaše hýždě a dolů po zadní straně nohy . Tento nerv se může stát skřípnutí po chirurgických zákrocích nebo zranění , což vede k rozvoji příznaků , jako je bolest lokalizovaná do nohy , chronické brnění , slabost nebo znecitlivění v celé postižené oblasti . Naštěstí , tento stav může být poskytnuta pomoc pomocí jednoduchých protahovacích technik . Věci, které budete potřebovat
cvičební podložku ( volitelné )
Ručník
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Lehněte si na záda a provádět jednoduché kolena - na - hrudi úsek zmírnit bolest a sedacího nervu po operaci . Jednoduše uchopte postiženou nohu oběma rukama omotané kolem spodní nohy , strčil koleno nahoru a vytáhněte ji k hrudníku . Držte tento úsek po dobu 10 až 20 sekund a poté opakovat několikrát, pokud je to nutné zlepšit příznaky ischiasu .
2

provést cross - koleno úsek , zatímco ještě na zádech, dále natáhnout na postiženou oblast . Začněte tím, že leží u nohy na podlaze s koleny ohnuté v úhlu 45 stupňů . Kříž jednu nohu přes druhou ( začíná se pravou nohou projíždějí přes levé straně) a pak zatlačte obě nohy směrem doprava . Zvyšte tlak jemně , aby se zabránilo zhoršení postižené svaly , držel v natažené poloze po dobu 15 až do 30 sekund před couvání pozici a opakování s opačným nohou .
3

Natáhněte hamstringy dále snížení bolesti a symptomů z ischias . Lehněte si na podlahu s nohama rovně ven před vámi . Uchopte ručník na obou koncích a obalit to kolem klenby nohou na straně , která je ovlivněna . Lehněte si , používat ručník opatrně zvedněte nohu vzhůru ke stropu , dokud neucítítemírné až střední úsek v ochromit . Držte tu 10 až 15 sekund opakovat několikrát podle potřeby ke zlepšení příznaků .