Jak překonat kouření

Cigarety obsahují nikotin , psychoaktivní látku, která je vysoce návykové . Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí , nikotin závislost je stejně obtížné překonat jako heroin, kokain nebo závislost na alkoholu . Často je nutné opakovat zásah dříve, nežkouření závislost je dobyt. Věci, které budete potřebovat
nikotinové náplasti , žvýkačky nebo pastilky
Zobrazit další pokyny
Překonat kouření
1

Vytvořte si plán a zapište si ho . Nastavte datum přestat kouřit, a odstranit všechny tabákové výrobky od vašeho domova , práce a auto . Nedovolte , aby ostatní kouřit uvnitř vašeho domova nebo v autě . Zvažte všechny minulé pokusy přestat kouřit a metody , které by mohly pracovali nebo ne pracovali .
2

požádat o pomoc rodiny a přátel . Aby si lidé vědomi svého cíle , aby přestala kouřit, poskytne jim příležitost , které vám pomohou přes těžké časy .
3

Připojte se k podpůrné skupině nebo usilovat o individuální poradenství . Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí , poradenství pomáhá úspěšně přestat cigarety .
4

Kupte si náhradní nikotinové výrobky, jako jsou náplasti , žvýkačky nebo pastilky . Máte-li zdravotní stav nebo jste těhotná , poraďte se s lékařem .
5

Promluvte si se svým lékařem o možných lékařského zásahu . Léků na předpis mohou být k dispozici , které vám pomohou překonat své kouření .
6

Naučte se nové chování , které nahradí stávající návyky . Pijte více vody , více cvičit často a odvést sami zbývající práce přinutkání kouřit stávky .