Dýchací cvičení pro kuřáky

" . Robbins a Cotran Patologické Basis of Disease " Kouření poškozuje plíce a mění se způsob vzduchu se pohybuje přes ně , podle lékařské patologie knihy To je patrné u lidí, kteří mají chronické obstrukční plicní nemoci ( CHOPN ) , což je těžké plně vydechněte. Zdraví lidé dýchat , aniž by o tom přemýšlel , ale lidé, kteří mají poškození cigarety do plic může mít změnit způsob, jakým dýcháme získat dostatečné množství vzduchu dovnitř a ven . Našpulila rty , dýchání

Někdy lidé, kteří mají chronické plicní podmínky peněženku rty , když dýchají . Zdá se, že pomůže zmírnit zátěž dýchání , že CHOPN může způsobit . Jako cvičení , Johns Hopkins doporučuje nadechujte nosem na dvě sekundy a našpulil rty a vydechování přes sevřel rty dobu čtyř až šesti sekund. Podle Merck Manual Home Zdraví Handbook , pursing vaše rty pomáhá zastavit abnormální kolapsu dýchacích cest a vytvořit pozitivní tlak vzduchu na pomoc řádně vyprázdnit plíce .
Brániční dýchání

Jeden hlavní ovládací prvky svalové dýchání , s několika pomocnými svaly přispívat . To platí zejména v případech, kdy se stává obtížné dýchání , jako například v průběhu cvičení . Pokud uděláte hlavní sval , bránice , silnější , dýchání se může stát jednodušší . Johns Hopkins doporučuje cvičit vaše bránice dvakrát denně po dobu 20 minut . Jedná se o přilnavá , s rukou na břiše a zhluboka dýchal přes bránici , takže vaše ruka se pohybuje směrem nahoru při vdechování a dolů , když při výdechu . Pokud se vaše dýchání zlepší po tomto tréninku , pak můžete praktikovat v sedě .
Coordinated Dýchání dovolená

Podle Národní židovské zdraví , pokud se rekvalifikovat dýchání pro koordinaci s námahou , mohou se vaše svaly získat více kyslíku , a můžete najít sami dech tak často . Tato technika zahrnuje nadechujte nosem před vyvinout sami , pak pomocí našpulila rty , dýchání se dostat přes nejvíce namáhavé části námahy . Tím se zastaví vás zadržet dech , protože to ovlivňuje dodávku kyslíku do svalů .
Variace

Merck Manual Home Zdraví Příručka říká, že lidé s CHOPN lze nastavit jejich našpulila - lip dýchací techniku ​​předklonu s nataženýma rovně , opírající se o kus nábytku . To umožňujebránice více přispívat k našpulila rty , dýchací techniku ​​. Podle Johns Hopkins , tato výhoda je možná kvůli další rozšíření schopností pro bránici . Máte-li přístup k motivačním spirometr , což jekus zařízení, které si můžete vydechnout do amíč stoupá v závislosti na síle vašeho výdechu , můžete použít vidět, jak se vaše cvičení se zlepšuje dýchání .