Glukóza Odolnost Dieta

Podle Národní Diabetes informační Clearinghouse ( NDIC ) , glukóza odpor ( synonymní s inzulinovou rezistencí ) jestav, který nastane před rozvojem diabetu , kdytělo ztrácí schopnost správně nakládat s ním a využít hladinu cukru v krvi , protožeporuchy citlivost na transport glukózy hormonu inzulínu . I když tento stav zhoršuje do diabetem v mnoha případech to nemusí tak učinit ---preventivní strava může zvýšit citlivost svého glukózy vrátí do normálu . Glukóza Odolnost Dieta

Vezměte carb omezené ( není low- carb ) přístup , aby se vaše tělo v pokračování na cestě k plnohodnotné diabetu . Podle NDIC ,nejlepší typ stravy zvrátit glukózy odpor jestrava podobná správné diety pro diabetiky . K tomu, aby to do akce , omezit spotřebu sacharidů během dne , konzumace pouze sacharidy, které mají nominální vliv na hladinu cukru v krvi . Patří k nim pomalu stravitelné sacharidy , jako je zelenina , celá zrna a ovoce . Vyhněte se konzumaci velmi rychle stravitelné sacharidy , protože to zvýší hladinu cukru v krvi , a tím zvyšuje celkovou hladinu glukózy odporu . Typy sacharidů , aby se zabránilo a zároveň tento přístup je bílá mouka , cukr , alkohol a všechny druhy zpracovávaných nebo předem připravených potravin .

Snižte spotřebu nasycených a trans-tuků , omezit příjem tuků na převážně nenasycené tuky jako ty z mandlí , ořechů , slunečnicových semen a všechny druhy olejů . Každé jídlo , zatímco jíst stravu s cílem zlepšit glukózy odpor by měl obsahovat zeleninu , ovoce nebo celozrnné ( většinouovoce ) , který je zdrojem bílkovin ( maso nebo mléčné výrobky ) , a malé množství nenasycených tuků .

Úvahy

Zhubnout je jedním z nejlepších kroků, které můžete podniknout. Proto , než jen jíst zdravou stravu , normalizovat svoji váhu , pokud máte kilo ztratit . Přihlášení příjem potravy buď v notebooku nebo počítačového souboru , výpis množství kalorií , které konzumují po celý den . Usilovat o 2000 kalorií , aby viděli, co efekt, který bude mít na celkové pasu , snaží shodit kila nebo dvatýdně . Važte se ve stejný den každý týden ve stejnou denní dobu (obvykle před snídaní v dopoledních hodinách ) . Pokud jste se zhubnout podle plánu , aby se vaše příjem kaloriístejné pro příští týden . Pokud se nepodařilo zhubnout , snížit svůj denní kalorií o 200 , což by mělo nastartovat proces hubnutí znovu .