Jak se přizpůsobit životu s fibromyalgie
Jediagnóza , která nikdo nechce slyšet : fibromyalgie . Alefaktem je, že podle amerického fibromyalgie syndrom asociace , mezi 3 a 5 procent lidí ve Spojených státech žijí s fibromyalgie . I když lékařští výzkumníci ještě určit přesnou příčinu fibromyalgie , existují kroky , kterými můžete zmírnit vaše příznaky a zmírnění bolesti . Pokyny dovolená 1
Přijmout své diagnózu . Život s fibromyalgie znamená, že budete muset provést úpravy ve svém životě , a nebudete moci dělat všechno, jak jste byli zvyklí , ale jakmile se přijmout své diagnózu , budete moci provést potřebné změny .
2
Mějte bolesti deník . Zdokumentovat to, co děláte každý den , a jak se cítíte, jako výsledek své činnosti , takže víte, co způsobuje vaše vzplanutí a to, co vám pomůže cítit se lépe .
3
Znát své limity . Máte-li tlačit na sebe příliš tvrdý na dobrý den , je pravděpodobné, že se bude platit za todruhý den .
4
Snížit napětí ve vašem životě . Stres může způsobit zmatek na těle , a to zejména pokud máte fibromyalgie , takže najít způsoby, jak snížit pracovní stres ve vašem životě .
5
cvičení , protože vaše svaly , bez ohledu na to , jak bolest jsou , musí být používá pravidelně . Dokonce i když si jen chodit kolem bloku , nebo po silnici , budete pomáhat sami a to jak fyzicky , tak psychicky .
6
Dopřejte si dostatek spánku . Spánek je nezbytný pro zmírnění příznaků .
7
Připojte se k podpůrné skupině . Někdy jen lidé, kteří opravdu pochopit, co jste procházejí lidé, kteří procházejí stejnou věc . Podpůrná skupina fibromyalgie může poskytnout vám pochopení , soucit a podporu, kterou budete potřebovat , a to zejména na špatné bolesti dnů .
8
zastavit nebo omezit své užívání kofeinu . Kofein má častonegativní dopad na ty s fibromyalgie , a tak se snaží přestat kouřit nebo omezování vaše používání kofeinu , aby zjistil, jestli to mápozitivní vliv na vaše příznaky .
9
Nevzdávejte se . Pokud zjistíte, že jeden typ léčby není pomoci zmírnit vaše příznaky , držet se snaží alternativní možnosti , dokud nenajdete něco, co funguje .
