Jak bojovat Extreme Vyčerpání při práci

Pracoviště vyčerpání ječastým problémem . Podle lékařské zprávy Dnes , o 40 procent pracovníků v Americe mají únavu . Únava může nejen budete cítit pomalý a nezdravé , ale to může podkopat vaši produktivitu na pracovišti . Pokud jste schopni , s dovolenou může pomoci obnovit svou energii a motivaci . Pokud ne , zkuste dělat několik změn životního stylu , které vám pomohou vyrovnat se s vyčerpáním v práci . Věci, které budete potřebovat
výživné občerstvení
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Navštivte svého lékaře, pokud se u Vás objeví přetrvávající únavu , která narušuje kvalitu vašeho života . Někdy , únava může býtpříznakem vážnější základní zdravotní stav . To může znamenat, srdeční onemocnění , poruchy štítné žlázy , nebo dokonce cukrovku . Únava může být takéukazatelem psychických problémů , jako je smutek nebo deprese . Váš lékař vám může pomoci vyloučit jiné zdravotní potíže , které můžete mít .
2

najít záminku chodit dolů do haly . Brisk , pravidelné procházky může pomoci vás probudit a znovu povzbudit vás . Pokud máte práci, která vyžaduje pro všechny výlety mimo kancelář , zkuste naplánovat to v intervalech po celý den . To vám dá záminku se pohybovat kolem a rozbíjeníden na kousky mohou pomoci v boji proti vyčerpání .
3

Pravidelně cvičte mimo kancelář . Zkuste vtěsnat i krátký 10 minut cvičení před odchodem do kanceláře . Aerobní cvičení může nejen pomůže cítit se více pod napětím během dne , ale to vám může pomoci lépe spát v noci .
4

Vytvořit zdravé spací návyky . Jdi spát a probudit v nastaveném čase každý den , a ujistěte se, že máte dostatek celkovou spánku . Zkuste se uvolnit , jak se budete blížit spaním . Udělejte si teplou koupel nebo sledovat oblíbený film , které vám pomohou vyrovnat se s každodenním stresem . A vyhnout se alkoholu a kofeinu v blízkosti před spaním .
5

Palivo potřeby vašeho těla se správné výživy po celý den . Nevynechávejte snídani - Budeš potřebovat energii . Zkuste natankovat při práci s zdravé , lehké občerstvení . Přineste sušenky a sýr do práce . Mějte plechovku směsi ořechů na vašem stole pro protein občerstvení . Ještě lépe - zkuste přináší v sáčku z celeru a mrkve hole do kanceláře . Nejen, že jsou to zdravé , alekřupání může dočasně pomoci vás probudit .