Jak Conquer Únava

Únava , také známý jako únava , ječastým problémem . Obvykle je považován zavýsledek práce příliš mnoho práce , nebo spí příliš málo , únava ve skutečnosti má několik příčin . Dobýt únavu , musíte nejprve zjistit příčinu . Únava je jensymptomem většího problému , což by mohlo být cokoliv, od zůstat až příliš pozdě, aby s městnavého srdečního selhání . Pokyny dovolená 1

Získejte kompletní fyzikální vyšetření , která mohou odhalit základní onemocnění . Udělejte si seznam jakýchkoli jiných příznaků, které mohou být zažívá. To pomůže lékaři diagnostikovat onemocnění , které nemusí zobrazit na fyzické zkoušky nebo výsledků testů .
2

Vytvořte spánkový plán . Mnoho lidí se překonat únavu , protože nedostávají správné množství spánku v noci . Nastavit spaním pro sebe , a držet se ho . Vytvoření spaním rituál může také pomoci . To může zahrnovat teplou koupel nebo lehké čtení . Ať už se rozhodnete , držet se rozvrhu po dobu nejméně 1 týdne do zobrazení nejlepších výsledků . Také vystřihnout všechny kofeinové nápoje ve večerních hodinách . Podle Velké Británie Royal College of psychiatrů , " šest hrnky čaje " je dost bránit spánek v noci .
3

cvičení . Krátké cvičení každý den vám pomůže porazit únavu . Cvičení ve skutečnosti zvyšuje svou úroveň energie , vzhledem k tomu, že sedavý se budete cítit více unavený . Být aktivní , je také známo, že s depresí . Nakonec , může dojít ke ztrátě hmotnosti , které mohou býtnavíc výhoda , protože ubývání kil také zvýší hladinu energie .
4

zvládat stres . Stres může způsobit nespavost , což vede k únavě . To může také vést k depresi . Vedení deníku nebo zapojení se do hobby pomáhá zmírnit stres . Naplánujte si týden předem , a naplánovat rozpočet . Tyto nástroje vám zbavit některých stresujících úkolů , které se zdají lisování , které vás mohou držet spát . Odstraňte nepotřebných úkolů z vašeho každodenního života . Delegovat úkoly, pokud je to možné . To bude trvat břemeno z vašich ramen a umožní vám odpočívat .
5

Zpět na lékaře v případě, že únava přetrvává i přes vaše úsilí. Onemocnění , jako je chronický únavový syndrom , některých druhů rakoviny a mnoha dalších nemocí může býtviníkem . Tyto podmínky se další testy pro diagnostiku .