Úleva od bolesti patelly femorální syndrom

čéšky , jinak volalkoleno čepice , je připojen k šlachy , která pomáhá regulovat pohyb nohou . Kdyžpatella tře straně drážky to žije uvnitř , může dojít k velké bolesti . To se nazývá patella - femorální syndrom . Existuje několik způsobů, jak zacházet s touto podmínkou . RICE

čéšky stehenní syndrom může býtdočasný stav, tak zkuste metodu RICE k úlevě od bolesti . RICE jezkratka pro odpočinek , led , komprimovat a povýšit . Položte nohu na pomoc podporu hojení . Pokuste se udělat co nejmenší aktivitu jak je to možné , abyčas koleno léčit . Ice kolena čtyřikrátdenně po dobu 20 až 30 minut. Compress koleno s látkou zábalem pomoci kolenní čéšku do správné polohy . Zdvihněte nohu na pomoc vzít váhu z nohy a úlevě od bolesti .
Posilovací cviky

Chcete-li trvale odstranit čéšku stehenní bolest , posilují svaly kolem kolena . Existují určité cviky , které lze udělat bez bolesti přispět ke zlepšení funkce svalů . Sedět na podlaze s ručníkem umístěným pod kolenem pro podporu . Proměňte své nohy tak, abynoha směřuje na stranu v úhlu 45 stupňů . Držte prsty na oblasti vaší nohy , kdevastus medialis obliquus ( VMO ) žije . VMO jemalý sval přímo nad kolena a mírně doleva . Flex tento sval a držte jej po dobu 30 sekund . Tento postup opakujte pětkrát .

Proveďte dřepy na zlepšení funkce svalů kolem kolen . Squat se zadkem ven , dokud se vaše kolena v úhlu 90 stupňů . Tento postup opakujte 15-20 krát tři sady . Je-libolest je velký , použijte židli na pomoc vzít některé své hmotnosti kolena .

Arch podporuje a chirurgie

Používejte arch. podporuje na pomoc zmírnit bolest čéšky stehenní syndrom . Arch podporuje pomáhají udržovat správné držení těla těla , aby vám koleno v jeho přeskupení . Přes pult oblouk podpěry lze efektivně využít .

Chirurgie je obvykle považován zaposlední možnost patelly stehenní syndrom . Operace obvykle vyžaduje řezání na boční retinaculum , který drží čéšku ve vyrovnání . To snižuje tah na kolena .