Cvičení po Artroskopie kolene chirurgie

artroskopické operaci kolena se odkazuje na použití malé kamery pro zobrazení kloub koleno diagnostikovat problémy s koleny . Fyzikální terapie jevýhodný způsob rehabilitace po operaci . To obvykle začíná otýden nebo dva po operaci arežim bude záviset na stavu kolene je . Cvičení s mírou , jak Vám předepsal Váš lékař . Poškození Knee může být vysilující , tak zpravidla , fyzikální terapie musí začít velmi pomalu a stále namáhavější v průběhu času . Cvičení 1

Lehněte si na podlahu nebo jiný pevný povrch , aby se vaše prsty tvář strop . Mějte roli obvaz nebo nějakou jinou látku o velikosti složeného ručníku pod kotníkem , mezi podlahou a vaše tělo . Potom zatlačte kotník dolů k složeném ručníku , takže je stisknutoručník . Tato akce bude utáhněte koleno . Jakmile budete cítit pocit , zůstává v této poloze po dobu pěti sekund. Nezapomeňte ani zvednout koleno nebo kotník nebo jakoukoliv jinou část těla . Tento postup opakujte 10 krát .
Cvičení 2 a 3

když ležel na podlaze s prsty u nohou směřovala vzhůru , koleno v úhlu asi 15 stupňů , takže , že je mírně zvýšen z povrchu . Nyní , vytáhnout paty směrem k podlaze , bez pohybu nohou . Mírný pocit na vnitřní straně stehen jeznámkou toho, že děláte toto cvičení správně. Jako obvykle , držte po dobu pěti sekund a opakujte 10 krát . Zatřetí cvičení , které jepokračováním druhého , držet tělo rovně , zatímco ležel na zádech , s prsty u nohou nahoru . Utáhněte hýždě svaly a kreslit a zmáčknout dohromady po dobu pěti sekund . Opakujte 10 krát jako v předchozích kolech .

Cvičení 4

Lehněte si na záda na stejném pevném , rovném povrchu . Udržujte pravou nohu rovně a levou nohu ohnutou v asi 45 stupňů . V této pozici , zvedněte pravou nohu 6 palců od země . Udržujte koleno zvednuté nohy zcela rovné . Zkuste také zvednout nohu tlakem na přední části, spíše než na telata, nebo jiné oblasti zad . Udržujte tuto pozici po dobu pěti sekund a opakujte 10 krát . Poté , reverzní pozici nohou , a dělat stejné cvičení s vaší druhou nohu .