Líbí se Šlofíky Nápověda únavu fibromyalgie ?

Přibližně 2 procenta americké populace trpí chronickým onemocnění známé jako fibromyalgie . V některých případech se objeví fibromyalgie , které mají být uvedeny do pohybu konkrétní emocionální nebo fyzické trauma nebo infekce . To může být také genetické . Symptomy fibromyalgie patří přetrvávající únavu doprovázené bolestí a něhou v kloubech a svalech a nespavosti . Denní zdřímnutí může pomoci trpí fibromyalgie efektivněji dostat přes den . Spánku je společný

bolest, citlivost a vše kolem nepohodlí způsobené fibromyalgie často za následek narušených spánku . Mnozí trpí nedosáhnou hluboký , klidný spánek , protože se opakovaně probouzí během noci . Oni jsou často unavený a pomalý během dne .
Vyhněte se nadměrné Dřímání

Obecně řečeno , lidé s fibromyalgie jsou odrazováni od podřimuje během dne , protože spánek může mít regenerační noční spát ještě těžší dosáhnout . Přijdou chvíle , nicméně, když spánková deprivace je ohromující anap krátkého trvání je zaručeno .
Nap krátkodobě

zdřímnutí během den může aktualizovat oběti spánek -zanedbaný fibromyalgie . Ale nepřehánějte to . Pokud se cítíte vyčerpaný během dne , se krátký 20 minut zdřímnout . Pokud spíte na delší dobu , může inhibovat schopnost zdřímnout v noci .

Bude snazší usnul před spaním , pokud se budete držet pravidelnou rutinu a zdržet se konzumace kofeinu nebo alkoholu příliš pozdě .
meditovat den nebo Noc na Relax

máte-li potíže relaxační , meditace může býtskvělý způsob, jak se uvolnit a odpočinout si . Když se soustředíte pouze na své dýchání , jste více uklízejí do své myšlenky . To bude mnohem jednodušší usínat s klidnou myslí .
Poraďte se se svým lékařem

Nespavost může přidat k oslabující účinky fibromyalgie a je častovelkým problémem pro pacienty. Promluvte si se svým lékařem o léky , jako je svalová relaxancia a antidepresiva , které mohou podpořit lepší spánek .