Kýla Břišní cvičení

Mnozí lidé se diví, jaký typ cvičení může být provedeno pro herniated stavu . Existují různé kategorie kýl , včetně hiátová , na třísla ( třísla ) a epigastrický , která se nachází mezi pupkem a dolním hrudním košem , kde sečást střeva může vyčnívat přes břišní stěnu . Příčinou většiny kýl je slabý svalový tonus . Slabé svalová vlákna vytvořit otvor, kterým může střeva boule nebo vyčnívat , aby posílila a tónovaný břišní svaly jsou nezbytné k léčení a prevenci těchto kýly . Cvičení se vyvarovat

Cvičení je důležité pro zdravé , tónovaný břišních svalů , jejichž cílem je , aby vnitřní orgány , kde to má být . Uvolněné , slabé a ochablé svaly, zvyšují riziko vzniku břišní kýly , které jsou nejčastěji způsobené zvedání těžkých předmětů . Vyhněte se cvičení, které zahrnují těžké tlačení, tahání nebo zvedání , jako je vzpírání .
Posílení Cvičení

Proveďte aerobní typu cvičení, jako je chůze, plavání a jízda na kole . Lehokolo je ideální pro ty, kteří s vypoulenýma kýl , jako břišní svaly nebudou v průběhu zdůraznil . Tyto druhy cvičení nenuťte hrdlo zavřené , což klade větší tlak na břicho , provést . Můžete jezdit na stacionárním kole , pěšky nebo běhat na běžícím pásu . Sit ups a drtí je v pořádku , pokud si nejste způsobuje bolest , a pohybuje se nesmí produkovat vnější výčnělek nebo namáhání svalů v žádném případě. Nicméně , každý typ cvičení, které nebudou podporovat " vyboulení " na kýly je většinou přijatelné . Přesto , zeptejte se svého lékaře před zahájením vysoce nárazu cvičením . Cílem asi 30 minut nepřetržitého cvičení , které pomáhají posilovat všechny svaly .
izometrické cvičení

Zatáhněte břišní pomocí izometrické cvičení . Kromě toho, sedy-lehy , nasávat a držíte žaludek těsně k počtu 30 sekund , poté uvolněte . Zatímco sání váš žaludek , nakloňte pánev směrem nahoru ve stejnou dobu . To přispěje k posílení a tón spodní svalové oblasti . Toto jeklíčová oblast pro tříselné kýly rozvíjet . Lehněte si na záda na podlaze a místo ruce pod hýždě , a zvedněte nohy z podlahy . Začněte s nohama asi třicet centimetrů nad podlahou , držet na počtu pěti a pak jej uvolněte . Jak se vaše břišní svaly sílit , zvedněte nohy mezi jedním a tři palce z podlahy a držte po dobu 30 až 60 sekund. Nezapomeňte dýchat ; nechcete držet dech nebo zvýšení tlaku při Thuis cvičení . Pokud si nejste zcela připraveni na obě nohy , zvednout jednu nohu na podlaze v čase , pak se přepnout .