Úleva pro úzkost
Několik věcí může vyvolat úzkost . Je tonormální reakce na stres máte pocit , podle úzkostných poruch Association of America . Ale úzkost staneporucha , kdy si starosti příliš o otázkách , jako jsou peníze , práce nebo hospodářství pro měsíce . Úzkostné poruchy sdružení Ameriky říká, že téměř 40 milionů dospělých trpí úzkostnými poruchami ve Spojených státech . Životní styl Relief
Jednoduché změny životního stylu může poskytnout úzkost úlevu . Mayo Clinic navrhuje cvičení pravidelně několik dní v týdnu , jak snížit stres a zlepšit náladu .
Učení fyzické a duševní relaxační techniky mohou zmírnit úzkost . Podle Vytvrzování každodenní onemocnění přirozenou cestou , může vizualizační techniky využívající meditativní nebo světlý hudbu pomoci uvolnit svou mysl i tělo a zlepšit náladu . Než začnete , najítmísto, daleko od všech rušivých vlivů . Různé CD a DVD poskytují relaxační techniky .
Úzkost může narušit spánek . Pokud nespí dobře , zkuste pít heřmánkový čaj na zklidnění své mysli a připraví vás na odpočinek a dostat adekvátní spánek .
Špatná výživa může způsobit náladovost , pokud jste nedostatek vitamínů a minerálů . Podle Vytvrzování každodenní onemocnění přirozenou cestou , nedostatek vitamínů skupiny B , vitamin E , vápník a hořčík mohou přispět k úzkosti . Mastné kyseliny jsou esenciální živiny stejně. Mayo Clinic naznačuje, budete konzumovat potraviny bohaté na omega - 3 mastných kyselin , jako je losos , mandle , makrela , červenice obecná , tuňák a platýse , které pomáhají snižovat úzkost . Vyhněte se alkoholu a kofeinu nápoje , které mohou zvýšit úzkost . Místo pít vodu , přírodní ovocné šťávy a bylinné čaje .
Bylinné Relief
Některé doplňky, jako kava může zmírnit úzkost . Kava je uznáván jako bylina, která vám pomůže relaxovat , aniž by " se budete cítit pod sedativy , " v závislosti na Mayo Clinic . Je to v první řadě používá k léčbě úzkosti a nespavosti . Národní centrum pro doplňkovou a alternativní medicínu poznamenává, že kava by neměl být používán dlouhodobě nebo těžce . To může vést k poškození jater , hepatitidy a selhání jater , které může být fatální .
Čaje , zalijeme převařenou vodou na kava kořene . Nechte to na strmých pět až 10 minut, než namáhání na pití . Můžete pít káva čaj třikrátdenně po dobu dvou až tří týdnů , jak je uvedeno v Vytvrzování každodenním onemocnění přirozenou cestou .
Můžete si také vzít mezi 150 mg a 300 mg kava , jednou až třikrát denně po dobu úzkost . Vezměte kava pouze tehdy, když ji budete potřebovat . University of Maryland Medical Center říká kava by neměl být užíván déle než tři měsíce bez odpočinku dvou týdnů .
Předpis Relief
Léky existují léčit ty, kteří trpí akutními nebo závažnými formami úzkosti . Léky užívané k léčbě úzkosti jsou antidepresiva , buspiron a benzodiazepiny . Podle Mayo Clinic , mohou antidepresiva , jako je Prozac , Paxil a Zoloft zlepšit " aktivitu chemických látek v mozku . " Buspiron může trvat několik týdnů, než vykazují příznaky , že jeho pracovní . Benzodiazepiny , jako je Valium nebo Xanax poskytnout krátkodobou úlevu od příznaků . Kromě lékařské ošetření , těžké formy úzkosti také volat na profesionální poradenství .
