Dieta & Vysoké hladiny triglyceridů

Vysoké hladiny triglyceridů může býtpředzvěstí onemocnění koronárních tepen , ale jakodiagnóza nemusí mít budete cítit , jako byDamoklův meč visí nad hlavou . Dobrou zprávou je , že hladiny triglyceridů může být účinně snížena s pečlivým důrazem na vaší stravě. Triglyercides

Triglyceridy jsou vždy přirozeně vyskytují v těle do určité různé míře , protože jsouchemická forma, v níž většinu tuku existuje . I když jsouforma tuků , triglyceridů může být také tvořen z jiných energetických zdrojů , stejně , jako jsou sacharidy . Triglyceridy jsou buď uloženy v tukových buňkách pro pozdější použití , nebo mobilizoval do krevního oběhu v těle poskytovat energii .
Triglyceridy a srdeční choroby

Nejprve je třeba připomenout, že triglyceridy se přímo způsobují onemocnění srdce . Zvýšené hladiny triglyceridů jsou pouzeznačka znamenat zvýšené riziko vzniku ischemické dysfunkce . Zatímco věda dosud plně odhalit důvody vazby mezi triglyceridy a srdečních onemocnění , jako jepřipojení, by to slušet vám zaměřit se na snížení hladiny triglyceridů , které byly považovány za nadměrné .

Triglyceridy a Low Carb

Podle studie Duke University , osoby po nízké carb stravy po dobu šesti měsíců ukázaly, jak zvýšení hladiny HDL ( "dobrého " cholesterolu ) a pokles triglyceridů úrovně , kdy ve srovnání s kontrolní skupinou . Triglyceridů klesla o 74,2 bodů v nízké carb skupiny , ve srovnání se změnou 27,9 bodů pro kontrolní skupinu . Tak ,nízké carb stravy jedobré vsadit na snížení hladiny triglyceridů .
Low Carb Životní styl

Ve studii , nízké carb dietu následoval extrémně nízké carb přístup ( méně než 20 gramů na den na začátku studie ) , více podobný Atkins než jiné " vyšší low carb " diety . Chcete-li kopírovat účinky studie , budete chtít podstoupit stejnou strategii .
Po Atkins

postupovat podle tohoto plánu Atkins , vaše sacharidů limit pro první dva týdnů bude na méně než 20 g na den . To umožní, aby vaše tělo , aby přechod do ketózy , stavu spalování tuků , z nichž mnoho výhod stravy jsou odvozeny . Po dobu prvních dvou týdnů , dvojnásobek počtu sacharidů na 40 g za den , ujistěte se, že spotřebují většinu vašich sacharidů ze zeleniny a ovoce (kromě položky, jako jsou banány a kukuřice , které jsou příliš sladký ) . Po šesti měsících na tomto plánu , se vaše hladiny triglyceridů znovu zkontrolovat a budete pravděpodobně mile překvapen rozdílem .