Jak se vyrovnat s Hypomania

Hypomania jemírné nebo střední úroveň mánie , která existuje při poruchách nálady . Jedinec trpící hypománie se může cítit příliš šťastný , energický a optimistický . Toto zvýšení nálady mohou také obsahovat prvky velkolepost , impulzivity a abnormální zvýšení vlastní esteem.Diagnosing hypománie je často obtížné pro poskytovatele služeb v oblasti duševního zdraví , protože se vykreslují jako štěstí . Ale hypománie je více než pouhé štěstí . Je tovýraz hlubší poruchy nálad , které se často cyklů do deprese . Pokud není vhodně řízena ,deprese představuje velké riziko sebevraždy . I když to může být obtížné propacienta rozpoznat na první pohled , pokračoval pocity zvýšené a nálada jsou varovné signály . Jsme nejlepší víme sami . Takže pokud je to abnormální , abyste cítili , jak vy , vyhledejte lékařskou pomoc . Návod
Jak se vyrovnat s hypománie
1

si dostatek spánku . Částka nutná opravdu záleží na vaší historii spánku . Ať už budete potřebovat sedm-osmhodin spánku nebo čtyři-šesthodina fungovat, zkuste své nejlepší vrátit své spánku do normálního stavu . Pacienti, u kterých se hypomanic epizodu často pocit, sníženou potřebu spánku . To jedůležité příznakemstavu a stabilizace je klíčem . Pokud se vám nedaří usnout , obraťte se na lékaře nebo duševní zdraví specialistu .
2

zdržet důležitá rozhodnutí navzdory impulzivní nutkání . Počkejte, dokud se nebudete cítit normálně , než se řítí do jakékoliv akce, kterou může později litovat . Co je normální pro vás závisí na vaší historii rozhodování . Pokud nejsteimpulzivní člověk a tradičně zvážit své možnosti, než učiní rozhodnutí , pak se zdržely jakýchkoli akcí , které jsou z povahy . Pokud jste impulzivní , nebo spontánní , je těžší zůstat vědomi změnou vzoru . Udržování povědomí o vaší postavy a vzory jsou důležité .
3

Upustit od přebytečného kofeinu , cukru a alkoholu , protože jsou stimulanty a může si udržet od získání zbytku , který potřebujete. Tyto položky mohou rovněž negativně ovlivňovat s léky, které užíváte . Alkohol jedepresivní a je třeba se vyhnout v důsledku povahy hypomanic procesu .
4

Zapojit se do uklidňující činnost a zdrží přes stimulující prostředí . Pomocí meditace , jóga nebo dechová cvičení k udržení své myšlenky .
5

identifikovat členy vašeho osobního podpůrného systému , jako jsou rodinné příslušníky , přátele a blízké, a dostat se k nim podle potřeby . Je důležité , aby to zažít tuto úroveň mánie sám .
6

Obraťte se na místního lékaře a /nebo duševní poskytovatele zdravotní nezávadnosti pro probíhající pomoc .
7

volejte 911 okamžitě o pomoc pokud jste přemýšlel o sebevraždě .