Jak zabránit onemocnění periferních arterií

onemocnění periferních tepen ( PAD ), často se vyvíjí, když se tepny na nohách se mohou částečně nebo zcela blokován cholesterolu plakety . Tento proces může začínat jako brzy jako dospívání , se většinou bez zjevných příznaků na prvním místě. Stav obvykle postupuje s věkem , jako tepny úzké , což způsobuje nedostatek krve a kyslíku do nohy . Nakonec , pacienti se mohou objevit příznaky, jako je bolest v dolních končetinách a pomalé hojení ran a vředů na nohou . Změny životního stylu jsounejpraktičtější způsob, jak snížit rizikové faktory pro onemocnění ; Čím dříve jsou tyto změny provedeny , tím lepší . Pokyny dovolená 1

Udržet si zdravou váhu . Konzumace odpovídající vlákniny má zásadní význam pro řízení hmotnosti . Nerozpustné zdroje vlákno nalezené v zelenině a celozrnných pomůže urychlit trávení . Prevence tělesné hmotnosti také snižuje riziko pro diabetes , vysoký cholesterol a vysoký krevní tlak , z nichž všechny mohou zvýšit riziko onemocnění periferních tepen . Pacienti s diabetem 2. typu , například , mají třikrát větší pravděpodobnost vzniku PAD a jsou vystaveni vyššímu riziku onemocnění srdce .
2

Jezte zdravé výživy . Je-li v ohrožení pro jakýkoliv typ cévní onemocnění , patří dostatek čerstvého ovoce a zeleniny , celozrnných výrobků a potravin s vysokým obsahem vlákniny do každodenní stravy . Omezte příjem soli a spotřebují méně cukru a nasycených tuků . Zahrnují více ryb a drůbeže , místo červeného masa , jako zdroje bílkovin .
3

Mějte LDL ( špatný cholesterol) nízké hladiny . Vysoká hladina cholesterolu v krvi přispívá k ateroskleróze , hlavní symptom spojený s onemocněním periferních tepen , což deska vybudovat uvnitř tepen . Hladiny LDL cholesterolu pod 100 mg /dl se doporučuje . U pacientů s onemocněním srdce rizikovými faktory jiné než PAD , může být nutné snížení LDL pod 70 mg /dl pro snížení rizika .
4

cvičení pravidelně . Fyzická aktivita zlepšuje krevní oběh v nohou , a dokonce i krátké každodenní cvičení může být užitečné . Pacienti , kteří nejsou schopni provádět aerobní cvičení každý den může chodit třikráttýdně na zvýšení průtoku krve a přesunout kyslík do dolních končetin . Pokud walking není přitažlivý , zvažte plavání třikrát nebo čtyřikrát týdně , nebo jízda na stacionárním kole .
5

Vezměte si vitaminové doplňky . Zatímco není tam žádný konečný důkaz, že suplementace snižuje riziko onemocnění periferních tepen , kyseliny listové a B12 nedostatky mohou být spojeny zvýšené hladiny některých aminokyselin , které mohou být spojeny s vyšším rizikem pro PAD .
6

nekouřit. Nikotin v tabákových výrobků zužuje tepny , snižuje průtok krve . Kouření může býtčíslo jedna rizikovým faktorem pro onemocnění periferních tepen , čímž se zvyšuje riziko až o 25 krát , a to zejména , jsou-li přítomny další rizikové faktory .