Jak spravovat Pre - symptomy menopauzy

Studie žen ukazují, že příznaky mohou doprovázet pre - menopauzální stav a změny mohou začít vyskytovat jako pokles hladiny estrogenů . Pre - menopauzy může nastat 2-8roků před menstruací končí . Tento proces je postupný . Menopauza se vyskytuje u většiny žen mezi věkem 47 a 55 let . Symptomy , které se objevují v průběhu menopauzy může skutečně projevit v pre - menopauzy let, i když většina z nich je mírnější než příznaky pozorované během menopauzy . Pokyny dovolená 1

Navštivte svého lékaře o hormonální vyšetření . Příznaky hlášené u žen patří únava , návaly horka , bolesti kloubů a svalů , nervozita, podrážděnost , nespavost , změny nálady a bušení srdce . Mezi další příznaky patří bolest při pohlavním styku , vaginální suchost , a noční pocení . Některé ženy dochází ke ztrátě zájmu o sex během pre - menopauzy , zatímco jiní mají nespecifické podněty, které mohou způsobit, že pre - menopauze obtížné diagnostikovat .
2

Uvědomte si, že pre - menopauze může být nepříjemné , ale je to stále důležité vyloučit jiné fyzické příčiny vašich příznaků . Jakmile získáte diagnózu , si můžete odpočinout jednodušší. Naučte se akceptovat, žepre - menopauze jepřirozeným jevem .
3

zhoršení příznaků pre- menopauzy a menopauzy jsou vysoké body mass index , chronická infekce , antihistaminika , antidepresiva a nespavost . Aktivně zapojit se najít léčbu pro podmínky, které by mohly zhoršit problém , jako je psychické problémy a užívání léků .
4

Zapojit se do pravidelné pohybové aktivity . Denní cvičení stimuluje endorfiny , pomoc při úlevě od bolesti kloubů a nespavosti . Pokud máte nadváhu , začněte cvičení a hubnutí běžné, že můžete pokračovat v celé life.Standardized černá cohosh byl nalezen na pomoc ženám s návaly horka a změny nálad , ale studie jsou omezené . Možná se budete muset experimentovat s přírodními prostředky , ale ujistěte se, že následovat svého lékaře recommendations.Avoid potraviny, které vyvolávají příznaky . Mnoho žen cítí hůř , když jíst čokoládu nebo kořeněná jídla . Vyhýbejte se potravinám s přidanými chemikáliemi . Zvažte organické nákupy a zaměřit se na celé čerstvé foods.Vaginal estrogen krém může pomoci s bolestivým pohlavním styku a chránit vaginální atrofie . Poraďte se se svým doctor.Learn ovládat stres . Je na čase , abymalé věci jít . Menší obtíže mohou příznaky mnohem horší . Udělejte si čas , aby pro sebe . Zapojit se do aktivit, které jsou uklidňující .
5

Promluvte si se svým lékařem o krátkodobé hormonální terapie v případě, že příznaky jsou nesnesitelné . Váš lékař zhodnotí rizika a přínosy hormonální terapie pro pre - menopauzy a příznaků menopauzy .