Jak žít s Achillovy zánět šlach

Achillovy šlachy jedlouhý obvaz , který se rozprostírá od spodní části nohy , pod patou , a to až k zadní části kotníku a do lýtka . Achilles šlach je často viděn v běžců a středního věku sportovce . Lidé, kteří pracovali na svých nohou po mnoho let může také zažít utrpení . Pokud operace nenívolba pro vás , aby tyto kroky k minimalizaci bolesti . Návod dovolená 1

Noste pevné podpatky s mírným výtahu , aby se minimalizovaloprotahování šlachy . Měkké podrážkou boty budou přidávat další oblečení na oteklé šlachy , což způsobuje větší bolest . Ženy dělají nejlépe v šikmé klíny s dřevěnou nebo korkovou paty . Muži by měli mít vždy mírný podpatek na své boty .
2

Střídejte svou činnost v průběhu dne . Pokuste se najít práci, která vám umožní sedět a stát . Pobyt v jedné poloze příliš dlouho zhoršuje zánět šlach . To je důvod, proč lidé s Achilles šlach mít potíže chůzi jako první věc po ránu .
3

Použijte ředění krve léky proti bolesti jako je ibuprofen , aby zmírnit bolest Achillovy šlach . Dávejte pozor na nadužívání; postupujte podle pokynů na léky .
4

Lehněte si ve večerních hodinách a odpočinku kotník na ledový obklad po dobu 10 minut . Přepnout na vytápění pad po dobu 10 minut , a poté dokončit léčbu dalších 10 minut na ledě .
5

pravidelně Stretch po celý den . Kdykoli budete používat způsobem , využít příležitost protáhnout tím, že jde po schodech pomocí špičky nohou . Naklánět dopředu proti způsobem, a dát si nohu za sebou a protáhnout . Pokrčte kolena , takže vaše nohy zcela na podlaze .