Ramenní šlach Léčba
Léčba Ramenní šlach kombinuje zmírněníotoku vkloubu a svalů , snížení aktivity , které kladou důraz na rameni , a řadu cvičení v kombinaci s fyzikální terapií , které posílí postiženou oblast . Léčba šlach je non- vyhýbavý a non - chirurgické ale vyžaduje důsledné úsilí o pacienta sledovat přes léky , fyzikální terapie schůzky , a cvičení . Typicky , rameno šlach může být vystřídán a pacientovo rameno se bude cítit normálně během dvou až tří měsíců. Zbavte se otok
Over - The-čítač léky, jako Aleve pomůže snížitotok způsobuje podle šlach . Obvykle Vám lékař předepíše dvě-třitýdny takového léku a bude rovněž doporučit, abyste snížení aktivity, které by mohly bránit snížení otoku
podklady k výkladu - . Part One
Stiskněte rameno na rohu zdi nebo do dveří a dát ručník nebo něco měkkého mezi rameno a povrchem . Rameno připojený k rameni , které by měly zůstat za lisovací rameno , ohnuté do pravého úhlu . Noha na téže straně musí být dopředu vašeho těla s druhou nohou za své tělo . Stretch jemně tlačí rameno do rohu . Proveďte toto cvičení čtyřikrát , dvakrátdenně a držet po dobu patnácti sekundách, během každého opakování
cvičení - . Část druhá
Použití jedna libra váhu v obou ruce , začněte s rukama po vašem boku . Zvedněte ruce nahoru pod úhlem palce na vrcholu , tvořící "V" s vaší otevřenou náručí . Dej ruce dolů po jednu sekundu. Opakujte tento postup zvedání desetkrát , pak si odpočiňte . Ještě tři sady
podklady k výkladu - . Část třetí
nástěnné andělé jsou prováděny stojí zády a paty co nejblíže ke zdi, jak je to možné . S jedna libra váhy v obou rukou , zvedněte obě paže do strany , držet lokty ohnuté v pětačtyřiceti stupňů . Ujistěte se, že udržet zbraně proti zdi . Zvedněte paže zcela nad hlavou , držte po dobu jedné sekundy , pak je zklamat . Tento postup opakujte akcí v rámci TEN -krát , pak si odpočiňte . Ještě tři sady
cvičení - . Část čtvrtá
získat velkou gumičku nebo elastické lano . Připojte jeden konec a zajistěte jej . S loket ohnutý , držte volný konec a vytáhnětepružný na straně těla , tahání předloktí od připojeného konce . Vytáhněte elastické desetkrát , pak si odpočiňte . Ještě tři sady
cvičení - . ČÁST PÁTÁ
ramenní rohlíky a svírací ramena dozadu pomůže zmírnit stres přímo ve Vašem rameni . Do deseti ramenní rohlíky , což zpětně kruhy . Poté , špetka obě ramena směrem k zadní straně . Špetka vaše ramena desetkrát . Ještě tři sady každého cvičení .
Pokračování programu Post- fyzikální terapie
Fyzikální terapeuti vám dá návod na at-home cvičení a doporučujeme vám pokračovat v těchto cvičení denně , a to zejména poté, co vaše fyzické terapie schůzky končí . Aby bylo možné plně vyléčit vaše rameno zánět šlach , měli byste být pilní těchto cvičení , a vy byste měli také pokusit , aby všechny vaše fyzické terapie schůzky .
