Jak na cvičení s roztroušenou sklerózou

Cvičení pro osoby s roztroušenou sklerózou se může zdát náročnější než prospěšné , ale dokonce imalé množství cvičení může být také stojí za jeho přínos . Jen udržet svaly a údy těla natažené a pohybující pomáhá člověku s čs . Pokyny dovolená 1

dostat do vody . Voda jeskvělým místem pro lidi s roztroušenou sklerózou ( RS) , aby se cvičení , které potřebují , aniž by cítil tíhu svého těla . Voda vám vztlak , lepší rozsah pohybu a flexibilitu .
2

jógy , které vám pomohou relaxovat a udržovat vaše svaly v pohybu a flexibilní . Jóga je číslo jedna přínos pro pacienty s RS je relaxace , která jim pomáhá cítit se více odpočatí a dává jim větší rozsah pohybu .
3

praxe hluboké dýchání , aby vaše plíce fungují správně . Vezměte si velký dech , držet v tak dlouho, jak budete cítit pohodlně a uvolněte jej pomalu .
4

Protáhnout ruce a nohy každý den . To je důležité proto, že pacienti MS často volný rozsah pohybu končetin , kdy svaly zamrznutí . Jednoduchým pohybem paže nebo nohy nahoru a dolů můžete držet je v pohybu lepší .
5

zvedat závaží posílit vaše svaly . Použití plechovek s polévkou , nebo cokoli, co pomáhá dát své svaly na test . Nemusíte koupit členství v tělocvičně nebo drahé závaží , aby se vaše svaly v pohybu .
6

Zlepšete svou rovnováhu tím, že cvičí . Fyzioterapeut vám pomůže přijít s několika jednoduchých denních cvičení, které vám mohou pomoci udržovat své tělo pod kontrolou . Vstávání ze sedu několikrát v řadě je rovnováha cvičení .
7

Poslech příjemné hudby nebo spát s výhledem na oceán nebo zvuky přírody hraní . Více uvolněná a opřel se probudíte , tím lepší den může být .