Neck Pain Cure
Bolest krku může pocházet z různých zdrojů, včetně dopravní nehody , prasklé disk , nebo spí , a to způsobem , který vytváří tlak na krku . Ať už je příčina jakákoli, existuje spousta metod, které pomáhají zmírnit bolest a ztuhlost krku . Obojky
Někdy krční límce může býtužitečné zařízení pro zmírnění bolesti v krku . Ty lze nalézt ve většině obchodů se zdravotnickým zbožím a drogerií . Tyto obojky pomohou udržet váš krk nehybně , takže svaly nemohou být napjaté a zhoršit aktuální zranění . To je dočasný způsob , protože omezování veškerý pohyb v krku může oslabit svaly . Zkuste to po dobu až dvou dnů, a v případě, že bolest nebude ustupovat , budete muset navštívit lékaře nebo fyzioterapeuta .
Ice &Heat Therapy
led balení nebosáček mražené zeleniny, může pomoci zmírnit bolest v krku . Ihned poté, co se začnete cítit bolest pro okamžitou úlevu použít led . To také udržuje prostor stal zanícené. Nechte to na postiženou oblast dobu 15 až 20 minut. Tento postup se každých pár hodin , nebo dle potřeby .
Můžete také Interchange polev s tepelnou terapii v podobě vytápění pad , teplá sprcha , nebo ledovou horkou smetanou . Teplo může pomoci uvolnit ztuhlé krční svaly a zvyšuje prokrvení bolestivé oblasti pro rychlejší zotavení .
Držení těla
způsob, jak provádět vaše tělo má obrovský dopad na úlevu od bolesti krku , stejně jako prevenci budoucích zranění . To je jedna z příčin, které nemáme myslet často, ale měl . Dbát na to, jak sedět, stát , nebo se zapojit do pohybových aktivit . Nepoužívejte propad v průběhu , nebo můžete skončit vypadat jako Hrbáč Notre Dame .
Vždy sedět rovně a vysoký a zvedněte hrudník . Představte si, že někdo tahá za hlavu i když sedíte a chůze . Je to lepší pro hrudník vyčnívat ven , než se propadla , když shrbený . Vzpomínky na své držení těla může jít dlouhou cestu na zmírnění současné bolesti krční páteře a prevenci budoucí problémy .
Tipy
Níže jsou uvedeny některé další tipů, aby zvážila při jednání s bolestí krku :
* Držte telefon v ruce při používání . Nepoužívejte prop ho mezi uchem a ramenem ho nechal ležet na rameno . * Vyhněte se dramatické kašle a kýchá . Lidé, kteří vyhrožují svými hlavu a dát košem dopředu dokončit kašel nebo kýchání , mají větší pravděpodobnost získání zranění krku . * Zjistěte, zdapolštář spíte na bolí krk . Neexistuje jediný typ polštář, který pracuje pro každého , takže je nutné určit, které je pro vás to pravé . Nicméně , ujistěte se, že nebude tlačit hlavu dopředu . * Většina bolesti krční páteře mohou být odstraněny v průběhu jednoho až tří dnů. Pokud bolest přetrvává nebo se zhorší , může být nutné požádat o radu svého lékaře nebo fyzioterapeuta .
