Jak zastavit prst a Palm záškuby

záškuby jsou způsobeny řadou mimovolné svalové křeče . Podle Medline Plus ,většina záškuby nejsou důvodem k obavám a obvykle přicházejí a odcházejí a jen trvat krátkou dobu . Tyto typy benigních záškuby jsou způsobeny tím, vyčerpání , nadměrné konzumace kofeinu nápojů a stresu . Věci, které budete potřebovat
vitamin D bohatých potravin
hořčíku potravin bohatých na
Zobrazit další instrukce dovolená 1

získat alespoň osm až 10 hodin spánku každou noc . Jednou z příčin prstu a palmového záškuby je nedostatek spánku . Dohnat na spaní , stejně jako je to možné tím, že občas zdříml a pokusit se udržet pravidelný spánkový plán .
2

Omezte stres ve vašem životě . Vyhněte se stresovým situacím a lidem, kdykoli je to možné . Cvičení , proveďte jógu nebo sedět v klidné , pohodlné místo alespoň 15 minut denně na střed sebe a přinést klid do vašeho života .
3

vyhnout nebo snížit na spotřebu kofeinové nápoje , včetně sody a kávy. Dávejte si pozor na potraviny s skryté vysokým množstvím kofeinu , stejně , jako je čokoláda .
4

Snížení aktivity, které zahrnují opakované použití rukou a prstů . Mezi ně patří psaní , pletení , nebo cokoli jiného, ​​co vyžaduje použití rukou po dlouhou dobu .
5

konzumovat potraviny, které mají vysoký obsah vitamínu D. Mezi ně patří ryby, mléko, houby a vejce . Nasajte sluneční paprsky na doplnění svého příjmu vitaminu D stejně .
6

konzumovat potraviny, které jsou bohaté na hořčík . Patří mezi otruby, slunečnicová semena , len, mandlí a sóji .
7

Nechte prsty a dlaň záškuby sám a umožnit jim řešit sami . Podle Medline Plus , bude dočasné svalové záškuby obvykle skončí na jejich vlastní , a nevyžadují žádné speciální ošetření doma , nebo prostřednictvím zdravotnickým pracovníkem.