Prostředky pro Brain Fog

Hlavolamy mlha je společný termín pro zpomalil nebo poškození kognitivních funkcí . To může souviset s řadou fyzických a psychických příčin, jako je nedostatek spánku , deprese nebo alergických stavů . I když existuje mnoho potenciálních prostředky pro mlha mozku , určení příčiny je zásadní pro výběr účinnou léčbu . Kofein

Kofein jemírný stimulant, který napomáhá soustředění a bdělosti . Funguje tak, že urychlení srdeční frekvence a metabolismus , poskytuje dočasné posílení energie a bdělosti . Při použití v moderování , to může býtúčinný lék na mozkové mlhy způsobené únavou .

Kofein je klasifikován jako GRAS ( obecně považované za bezpečné ), FDA a není známo, že způsobují vážné nebo chronické účinky na zdraví , pokud použitý střídmě . Podle Mezinárodní Food Information Council , a to až do 300 mg kofeinu ---ekvivalent tří šálků kávy --- mohou být konzumovány denně s malým rizikem vedlejších účinků . Denní příjem vyšších dávek může vést k závislosti , nervozita a jiných negativních vlivů , takže moderování klíč k použití kofeinu úspěšně .
Bylinné

Mnoho bylinné doplňky tvrdí, že bojovat mlha mozku; nejoblíbenější je gingko biloba . Podle Botanické - Online.com , gingko rozšiřuje cévy na zlepšení krevního oběhu a zvýšení průtoku kyslíku do mozku , což může mít pozitivní vliv na paměť a kognitivní funkce .

Stimulace byliny mohou také pomoci snížit mozkovou mlhu v některých lidí. Stejně jako kofein , bylinné stimulanty práci tím, že urychlení tepové frekvence a zvýšení krevního tlaku , což zvyšuje rychlost, při které mozek funguje . Populární povzbuzující byliny patří korejský ženšen , yerba mate , puškvorec kořen a guaranu , ale měly by být užívány s opatrností vzhledem k jejich schopnosti interagovat s jinými bylinami a léky .
Fyzická aktivita

Cvičení je důležité pro správné fungování všech částí těla , včetně mozku . Zlepšuje krevní oběh , zvyšuje hladinu kyslíku v mozku a zvyšuje produkci serotoninu , endorfinů a dalších " dobrý pocit ", chemikálií potřebných pro regulaci nálady a kognitivních funkcí . Podle osobního ředitele školení a meditace všímavosti instruktor Judith Easton , pravidelné cvičení zvyšuje energii a normalizuje spánek , což je skvělý lék na mozkové mlhy způsobené deprese nebo únava .
Hluboké dýchání

úzkost a napětí, často způsobují mělké dýchání , které zbavuje mozek kyslíku . V průběhu doby , mělké dýchání může vést k únavě a skoro myšlení jako mozek bojů o adekvátní kyslíku . Podle CfidsSelfHelp.org , hluboké dechová cvičení pomáhají řídit reakci organismu na stres , je hlavní příčinou fyzické únavy , deprese a úzkosti .
Určení příčiny

aby bylo možné účinně léčit mlha mozku , je důležité odhalit zdroj problému . Mezi mnoha možných příčin mozku mlhy jsou deprese , syndrom chronické únavy a alergické reakce na potraviny a jiné látky. Podle WholeApproach.com , může alergie na některé potraviny a chemické látky mají přímý vliv na mozek , vyvolává příznaky , jako jsou potíže se soustředěním a mlha mozku .

Jíst potraviny, které poskytují odpovídající výživu je zásadní pro optimální fungování mozku . Pro většinu lidí , můžestrava s vysokým obsahem nasycených tuků , rafinovaných sacharidů a jiných "podřadných " potraviny vést k mozkové mlhy a obecnou netečnost . Některé léky , jako jsou tricyklická antidepresiva , opiáty , benzodiazepiny a sedativa jsou také známo, že způsobují zakalené myšlení a problémy s pamětí a odvolání některých lidí .