Trunk Cvičení pro Parkinsonovy choroby

Parkinsonova choroba je degenerativní onemocnění, které postihuje centrální nervový systém . Lidé, kteří trpí Parkinsonovou chorobou mají sníženou hodnotou motorické dovednosti a řeč . Často se začnou třást se neovladatelně jakonemoc zhoršuje . Trunk cvičení vám může pomoci lépe ovládat své tělo jako vaše Parkinsonova choroba zhoršuje . Drtí a sit-ups

drtí a sit-ups posílí svaly hrudníku a břicha a pomůže udržet kontrolu nad svým kufru . Oba z těchto cvičení vyžadují, abyste ležet na zemi . Pokrčte kolena tahem nohou směrem k tělu . Vaše nohy by měly být umístěny , kde by se vaše kolena bylo, kdyby vaše nohy byly rovné . Dejte prsty pod robustní kus nábytku pro podporu nohy , nebo mátepřítele držet své kotníky . Dejte si ruce za hlavu . Pro drtí , kroutit horní část těla směrem kolena , ale zastaví před dosažením plného sedu. Lehněte si na zem . Do 20 těchto drtí . Drtí práci si břicho , zatímco sit - ups práci si břicho a hrudník . Pro sedy-lehy , místo zastavení v půli cesty , dej se celou cestu až do kolena , a pak spusťte se zpět na zem . Sit - up by mělo být provedeno pomalu , takže nemusíte zranit záda . Do asi 20denně .
Rameno Zvyšuje

rameno zvyšuje pomoci ovládat své paže . Toto cvičení by mělo být provedeno při sezení . Se zavřenýma očima , začněte dýchat pomalu . Zvedněte ramena až k vašim uším a držte po dobu 10 sekund . Snižte jim uvolněné poloze a držte pět . Zvedněte je do vašich uší pro dalších 10 sekund. Opakujte tento postup až 20 krát , ale ne více než to. Poté, co jste udělal ty opakování , válet ramena za vámi a přivést je zpět do jejich původní polohy . Udělej to 10 krát . Pak se vrátit ramena na přední 10krát . Toto cvičení lze opakovat po celý den , aby pomohla zvýšit kontrolu a sílu v ramenou a horní části paží .
Trunk Twists

Trunk zvraty , může posílit vaše pas a hrudník a zlepšit kontrolu těchto oblastí . Stát vzpřímeně s rukama v bok . Pomalu otočte tělo doleva pomocí pasu svaly . Jak jste kroutit , ohýbat v pase , aby pomocí levé koleno kolmo k tělu . Jít až tak daleko , jak se vaše tělo bude pohodlně umožní . Držte Twist na pět sekund. Otočte se vpravo při stejné rychlosti bez zastavení uprostřed . Držet to po dobu pěti sekund . Do pěti opakování při pomalé rychlosti , ale zvýšit rychlost o dalších pět opakování . Zvyšte svou rychlost s pěti opakováních . Zkuste si udělat 20 z těchto dálkových zvratů každý den .
Zavazadlového ohyby

Trunk ohyby pomůže udržet kontrolu na přední části kufru vašeho těla . Toto cvičení je další , která vyžaduje , aby stát vzpřímeně . Držte ruce u těla. Pomalu ohnout dopředu . Přesuňte hlavu k zemi tak daleko, jak můžete jít . Držte tuto pózu po dobu pěti sekund . Pak zkuste se dotýkat země s rukama . Pokud nemůžete dotýkat země , jít až tak daleko , jak můžete . Držte tuto pózu po dobu pěti sekund . Dejte si ruce v bok , opatrně vytáhl se zpět do vzpřímené polohy a odpočinku po dobu pěti sekund . S rukama stále na bok , ohněte dozadu lehce a držte po dobu pěti sekund . Vraťte se do výchozí polohy . Opakujte tento cvik 10krátdenně .