Numb Feet Cvičení

Necitlivost a brnění se mohou objevit kdekoliv na těle , ale je to zvláště nepříjemné, když to se vyskytuje v nohou . Úleva může být měl tím necitlivé nohy cvičení . Mezi nejčastější místa, zažít pocit necitlivosti a brnění jsou ruce, nohy , ruce a nohy . To je také odkazoval se na jako smyslové ztráty nebo parestézie . Proč Necitlivost v nohou vyskytnout ?

Necitlivost v nohou je kvůli špatné komunikaci mezi nervy a centrálního nervového systému . Někdy může býtdočasný problém . Dočasné příčiny patří nedostatek krve , jako ze sedu se zkříženýma nohama na příliš dlouho . Tyto typy dočasných příčin jsou obvykle relativně neškodný . Anestezie se považuje zapříčinu umělé nohy necitlivosti . Některé neurologické poruchy mohou také způsobit necitlivost a brnění v nohou . Onemocnění , jako Lyme nemoc a diabetické neuropatie může způsobit poškození nervů .


Cvičení a Roztáhne pro snadnou necitlivost a nepohodlí

Pokud jste se setkali necitlivost a brnění v nohou , hlavní příčinou nemusí být vaše nohy , to může být způsobena zádech místo . N. ischiadicus problémy v dolní části zad může způsobit bolestivé znecitlivění nohou . Dělat ischias cvičení může pomoci zmírnit necitlivost a bolest, kterou může být zažívá . Jóga a další cílené protahovací cvičení může pomoci zmírnit svalové napětí . Mohou také pomoci zmírnit tlak na ischias nervu . Je to moudré vytvořit cvičením s pomocí lékaře a fyzioterapeuta před zahájením nebo se snaží něco nového .

Jesval v zádech s názvemPiriformis sval . Tento konkrétní sval má sedacího nervu procházející , nebo po straně. Do učení se správně protáhnout tento sval , můžete rychle zmírnit bolest .

Další tip pro zmírnění ischias a nohou znecitlivění je cvičit tah Pánev Balance . Vaše pánev je to, co udržuje vše v rovnováze . Umístěte ruku pod každé straně pánve , kde byste normálně nosit pás . Jak to uděláte , povšimněte si, zda je nebo není větší tlak na jedné či druhé straně . Pokud tam je větší tlak na jedné straně , nežostatní , vaše pánev není dáno .

Konečně , neustále v pohybu . Zvláště pracovat prsty a to kotníku kruhy (malé kruhy , začněte s rotující každý kotník pětkrát po směru hodinových ručiček a poté přepnutím na pětinásobek proti směru hodinových ručiček ) . Zůstaňte v pohybu , jak moc je to možné . Bolest bývá horší, poté, co jste seděl , nebo kterým se stanoví příliš dlouho .
Kdy vyhledat lékařskou pomoc

byste měli zastavit cvičení a okamžitě zavolat 9-1-1 , pokud jste se setkali s další neobvyklé příznaky, jako je :

slabost nebo ochrnutí vyskytující se znecitlivění nebo tinglingNumbness nebo mravenčení po hlavě, krku nebo zádech injuryYou nemůže kontrolovat pohyb paže nebo nohu nebo jste ztratili močového měchýře nebo střeva controlYou jsou zmateni, nebo jste ztratil vědomí , a to i brieflyYou se nezřetelná řeč , změny vidění , potíže při chůzi , nebo weaknessNumbness nebo brnění nemá žádnou zřejmou příčinu ( např. rukou nebo nohou " usínání " ) . Ty máte bolesti v krku , předloktí a prstů