Jak se vymanit kompulzivní chování

Obsedantně kompulzivní porucha ( OCD ) je charakterizován jednotlivými s posedlostí nebo nutkání , které přímo ovlivňují kvalitu jeho života . Některé běžné obsese a nutkání zahrnují strach z nečistoty nebo zárodky , strach z myšlení zlé , nebo hříšné myšlenky , nebo přemýšlet o určitých zvuků , obrazů nebo slov po celou dobu . Časté nutkání patří neustálé mytí rukou , kontrola domácí spotřebiče , hromadění nebo opakování určitých frází ve snaze zbavit se znepokojujících myšlenek nebo úzkosti . Existuje celá řada způsobů, jak pro překonání OCD návyky , od kognitivní behaviorální terapie s použitím léků . Pokyny dovolená 1

Poraďte se se svým lékařem o nejvhodnější formu léčby pro vás . To je častonejlepším místem, kde začít , když hledáte informace o tom, jak léčit poruchy a rozbít zvyky OCD . Dodržujte pokyny svého lékaře .
2

rozvíjet nové chování vyrovnat . Provádět diverzní techniky , jako je například omezení počtu , kolikrát každý den , že jste se zapojily do určité chování nebo pískání nebo hučení v melodii , která může pomoci odvrátit vaši pozornost od chování .
3

Podívejte se na a připojit svépomocná skupina . Přejděte na webové stránky International OCD Foundation ( oc.foundation.org ) a hledat pro skupinu podpory v jeho databázi . Propojení s ostatními, kteří se potýkají s nemocí vám pomůže najít podporu , které vám mohou pomoci prolomit obsedantně kompulzivní chování .
4

praxe relaxační techniky , jako je meditace , jóga a hluboké dýchání . Pěstování všímavost může být zvláště užitečné pro OCD trpí , protože pomáhá rozvíjet povědomí o myšlenkových vzorců a akcí . Mít lepší pochopení myšlenky procesů, které vedou ke zvykům vám pomůže rozbít je .