Jak se k léčbě obsedantně-kompulzivní poruchou kognitivní terapie

Obsedantně kompulzivní porucha ( OCD ), použitý být považován začistě psychologický problém , pravděpodobně způsobeny nevyřešenými otázkami dětství nebo v důsledku příliš mnoho stresu . Protože toto , kognitivní terapie , také známý jako talk terapie , bylo hlavním prostředkem k jeho léčbě po celá desetiletí . ( To bylo považováno zaduchovní problém ve středověku , nicméně , a byl léčen exorcismu ! ) Dnes , obsedantně kompulzivní porucha je obvykle myšlenka jako neurologická porucha, která je způsobena chemickou nerovnováhou a mohou být léčeni léky . Nicméně , kognitivní terapie stále dobré výsledky ve většině případů obsedantně-kompulzivní poruchou . Pokyny dovolená 1

Najděte si psychologa , který cvičí kognitivní terapie pro obsedantně-kompulzivní poruchou . Všechny psychologové praxe nějakou formu kognitivní terapie , jako nějaký druh mluvit terapie je považována za kognitivní . Nicméně , kognitivní terapie OCD jevelmi specifická technika, že jen někteří psychologové praxi .
2

nosit gumičku kolem zápěstí . Pokaždé, když se setkáte s obsedantní myšlenky , snapgumička dost těžké , že to pálí . To bude sloužit jako připomenutí , abyste byli vědomi své obsedantní myšlenky . Jakmile jste si vědomi z nich , jste oprávněn řídit je .
3

praxe vědomé vyhýbání se vašich nutkání . Čím méně budete je provádět ,méně prostoru , které budou mít na vás . Začněte pomalu tím, že odmítl provést jeden až dva nutkánídenně , bez ohledu na to , jak moc úzkost setkáte později . Poté, co se můžete vyhnout těmto nutkání bez úzkosti , začít vyhýbatmálo víc , než oni jsou všichni pryč .
4

Mějte kamaráda nebo váš terapeut v blízkosti několika prvních vyhnout provedením kompulzivní akci . Nutkání k provedení akce ke zmírnění úzkosti může být ohromující , zvláště pokud jste strach, něco špatného se stane pro vás , nebo někoho, koho milujete , pokud nechcete provádět nutkání . Mít partnera na ruce, aby vám usnadnit přes nejhorší část , dokudúzkost odezní , je neocenitelná .
5

poraďte se se svým terapeutem o úzkosti své posedlosti způsobit . Řekni jí, že to, co jste strach se stane , pokud nechcete provádět nutkání spojené s posedlostí . Když si to všechno venku , jako to, že vám pomůže zjistit , jak vaše činy nemají žádný základ v realitě a lze jej ovládat .