Jak používat psychoterapie k léčbě OCD

Obsedantně kompulzivní porucha ( OCD ) postihuje miliony lidí na celém světě . Úzkostná porucha , OCD způsobí osoba, která má posedlí o některých myšlenek a /nebo provádět kompulzivní rituály . Někdo trpí OCD často cítí, jako kdyby žádnou kontrolu nad těmito věcmi . Naštěstí , je možné použít k léčbě OCD psychoterapie v mnoha případech . Návod
Použijte psychoterapie k léčbě OCD
1

Najděte si psychologa , který se specializuje na kognitivní psychoterapii . Chcete-li maximalizovat účinnost , musí být kognitivní terapie provádí pod dohledem a vedenímvyškolený profesionální .
2

praxe ignoruje své nutkání . Například , pokud máte pocit , že je třeba proměnit v koupelně světla zapínat a vypínat desetkrát před opuštěním místnosti , zkuste odchodu z místnosti , aniž by dělali to . Váš terapeut vám pomůže to častěji přes pozitivní posilování a dalšími metodami .
3

Vystavit si na své obavy . Některé OCD nutkání zahrnují nedotýká věci, které vidíte jako " kontaminované ". To by mohlo být něco, co někdo jiný dotkl , nebo něco, co vypadá špinavá . Váš terapeut může požádat , abyste šli napřed a dotknout se tyto věci přes vaše nutkání .
4

očekávat, zažít nějaké potíže na prvním místě. Ignorování své nutkání vám způsobí úzkost a stres na prvním místě. Jak budete pokračovat v praxi , nicméně , tento pocit by měl projít .
5

Vím, že mnoho lidí rychle reagovat na psychoterapii . To je vzhledem k neustálému praxi ignorovat nutkání . Čím častěji budete cvičit něco ,rychleji to bude pro vás jednodušší .
6

Vězte, že jak se postupně naučit ignorovat vaše nutkání , bude vaše obsese pravděpodobně způsobí vám menší utrpení . Součástí provedení kompulzivní činnosti jako součást OCD je zmírnit úzkost z obsesí . Když už cítí potřebu vykonávat nutkání , vaše obsese pravděpodobně nevstoupí svou mysl tak často .