Jak zvrátit nadledvin Únava

adrenální únava nastane, když jsou nadledvinky nefungují správně . To je nejčastější zažít nadledvin únava , když vaše tělo prošlo hodně emocionální a fyzické zátěži . Některé z běžných příznaků únavy nadledvin zahrnují nadměrnou únavu , probouzet unavení po vydatném spánku , nízká výdrž a oslabeným imunitním systémem . Stejně jako u mnoha onemocnění , je možné, že adrenální únava která má být zrušena . Věci, které budete potřebovat
lékaře
odbourání stresu
Zdravé potraviny
Zobrazit další instrukce
1

Vyberte si správné lékaře . Jedním z největších problémů, s adrenální únava je , že je nebere vážně většina lékařských odborníků . To je důvod, proč je todobrý nápad najít lékaře, který se specializuje na adrenální únava . Holistické medicíny , kteří používají alternativní medicíny k léčbě onemocnění , jsou častodobrou volbou pro lidi, kteří trpí únavou nadledvin . Nepřestávejte hledat lékaře , dokud nenajdete ten , který tě vezme vážně a je ochoten nabídnout radu obrátit nadledvin únava .
2

Snižte hladinu stresu . Nejlepší způsob, jak to udělat, je zpomalit se dolů . Dejte si čas na odpočinek každý den . Přepracování se bude pouze způsobit nadledvin únava zhoršuje . Dělat , co to je, že se cítíte lépe , zda to je strávit den v lázních nebo sledování filmu doma , může být právě ten rozdíl . Někteří lidé s adrenální únava mohou mít prospěch z rozhovoru s terapeutem na pravidelném základě .
3

Změňte svůj jídelníček . Vzhledem k tomu, nadledvin únava nastane v důsledku nadledvin , vaše strava může mít velký vliv . Vyberte si potraviny , které je známo , že je prospěšné pro nadledvin . Jezte velké množství libové bílkoviny , kokosového oleje a zeleninu . Většina lidí s nadledvin únavy prospěch z nejí mléčné výrobky , pšenice , lepek a cukr . Jíst všechny z těchto potravin může způsobit , abyste se cítili více unavený a může také vést k přibývání na váze .
4

získat dostatečné množství spánku . Lidé s adrenální únava se často cítí unavený, i poté, co dostal osm hodin spánku . Pokud máte ještě méně , než to , že bude téměř nemožné , abyste se začali cítit lépe . Vytvořte si pravidelný spánek režim , který vám umožní mít alespoň osm hodin spánku každou noc .
5

Začněte cvičení třikrát až pětkráttýdně . Cvičení zlepšuje celkový zdravotní stav . Ti, kteří trpí únavou nadledvin často najít montáž do cvičení příliš náročné , protože jsou tak vyčerpaní . Výběr správného typu cvičení je důležité . Některé dobré možnosti zahrnují chůzi a jógu , která může být v obou případech udělat svým vlastním tempem .