Jak přátelský k psoriáze

Psoriáza je chronické, autoimunitní kožní onemocnění, které postihuje miliony lidí na celém světě. Způsobuje, že se na kůži objevují červené šupinaté skvrny, často na loktech, kolenou, pokožce hlavy a na zádech. I když neexistuje žádný lék na psoriázu, existuje mnoho léčebných postupů, které pomáhají zvládat příznaky. Některé z těchto léčebných postupů zahrnují topické krémy a masti, perorální léky, světelnou terapii a změny životního stylu.

Zde je několik tipů, jak vytvořit prostředí příznivé pro psoriázu:

1. Udržujte pokožku hydratovanou: Suchá kůže může zhoršit příznaky lupénky, proto je důležité pokožku neustále hydratovat. Několikrát denně naneste na pokožku hydratační krém bez parfemace, zejména po koupání nebo sprchování.

2. Vyhněte se spouštěčům: Některé spouštěče mohou způsobit vzplanutí psoriázy, jako je stres, kouření, alkohol a některé potraviny. Vědět, jaké jsou vaše spouštěče a vyhnout se jim, může pomoci snížit frekvenci a závažnost vašich vzplanutí.

3. Dejte si vlažné koupele: Horká voda může vysušit pokožku a zhoršit příznaky psoriázy. Místo toho si dejte vlažné koupele a přidejte do vody šálek epsomské soli nebo ovesných vloček. To může pomoci zklidnit pokožku a snížit zánět.

4. Noste volné bavlněné oblečení: Těsné oblečení může dráždit pokožku a zhoršovat příznaky psoriázy. Noste volné bavlněné oblečení, aby vaše pokožka mohla dýchat a snížilo se tření.

5. Pravidelně cvičte: Cvičení může pomoci zlepšit vaše celkové zdraví a pohodu, což může mít pozitivní dopad na vaši psoriázu. Zaměřte se na alespoň 30 minut středně intenzivního cvičení po většinu dní v týdnu.

6. Zvládejte stres: Stres může vyvolat vzplanutí psoriázy, takže je důležité najít způsoby, jak stres ve svém životě zvládat. Některé dobré techniky pro uvolnění stresu zahrnují jógu, meditaci a hluboká dechová cvičení.

7. Jezte zdravě: Zdravá strava může pomoci zlepšit vaše celkové zdraví a pohodu, což může mít pozitivní dopad na vaši psoriázu. Zaměřte se na konzumaci velkého množství ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. Vyhněte se průmyslově zpracovaným potravinám, slazeným nápojům a nadměrnému množství alkoholu.

Dodržováním těchto tipů můžete vytvořit prostředí příznivé pro psoriázu, které může pomoci snížit frekvenci a závažnost vašich vzplanutí.