Jaké jsou příklady objemového krmiva?

Příklady potravin obsahujících balastní látky zahrnují:

* Celá zrna, jako je hnědá rýže, oves, quinoa a celozrnný chléb a těstoviny

* Fazole, čočka, hrách a další luštěniny

* Ovoce, jako jsou jablka, hrušky, pomeranče a bobule

* Zelenina, jako je listová zelenina, brokolice, mrkev a celer

* Ořechy a semínka

* Popcorn