Jak se přes noc zbavíte bolestí?

1. Terapie chladem :Přiložte ledový obklad nebo studený obklad na bolavé místo po dobu 15-20 minut. Pokud je bolavá oblast také oteklá, elevace může pomoci snížit otok při použití chladové terapie.

2. Tepelná terapie :Pokud léčba chladem nepomůže, zkuste místo toho použít teplo. Použijte nahřívací polštářek nebo termofor na bolavé místo po dobu 15-20 minut.

3. Epsom Salt Soak :Přidejte epsomskou sůl do teplé koupele a namočte 20-30 minut. Hořčík v Epsomské soli může pomoci snížit zánět a bolest.

4. Masáž :Jemně masírujte bolavé místo pro zlepšení průtoku krve a snížení svalového napětí. Můžete použít ruce nebo pěnový váleček.

5. Přípravky proti bolesti :Volně prodejné léky proti bolesti, jako je ibuprofen nebo acetaminofen, mohou pomoci snížit bolest a zánět.

6. Protahování :Jemně protáhněte bolavý sval, abyste zlepšili flexibilitu a snížili bolest. Držte každý úsek po dobu 15-30 sekund.

7. Odpočinek :Dopřejte svému tělu čas na odpočinek a regeneraci. Vyhněte se namáhavé činnosti, která může bolest zhoršit.

8. Spěte :Dobrý noční spánek může pomoci snížit zánět a podpořit zotavení.

9. Komprese :Použití kompresního obvazu nebo zábalu na bolavé místo může pomoci snížit otok a zlepšit krevní oběh.

10. Výška :Pokud je bolavá oblast na noze nebo chodidle, zvedněte ji nad srdce, abyste snížili otok.

Pamatujte, že pokud bolest přetrvává nebo je závažná, je důležité navštívit lékaře, abyste vyloučili jakékoli základní zdravotní stavy.