Úvod o tom, jak zastavit chrápání

Chrápání může být skutečnou obtíž pro ostatní, kteří nemohou spát přes hluk . To má mnoho příčin , jako je nadváha , stárne azákladní konstrukce z dýchacích cest . Vibrace nosní a ústní tkání během spánku způsobuje známou , ale velmi dráždivý zvuk . V extrémních případech , kdy spánková apnoe je příčinou chrápání , je nutné operace k odstranění problému . Nicméně , existuje několik jednoduchých opravných prostředků , můžete se pokusit pomoci odstranit chrápání . Věci, které budete potřebovat
Nízký polštář
nosní proužky
chránič zubů
Zobrazit další instrukce
1

Nadváha nebo mají vysoký krevní tlak, může být často příčinou chrápání . Navštivte svého lékaře , který může informovat vás o tom, jak zhubnout a snížit krevní tlak , a tím zlepšit své zdraví a snižuje chrápání .
2

Sleep pouze na jeden nízké polštář , jako mají vaše hlava nakloněná nahoru příliš mnoho může omezit průtok vzduchu , což způsobuje chrápání .
Sims 3

spánku na břiše , protože to snižuje riziko jste chrápání .
4

Vyvarujte se antihistaminika a prášky na spaní , protože ty zvyšují chrápání . Recenze jiné léky , které užíváte , a poraďte se se svým lékařem, zda by mohly být příčinou chrápání problém .
5

Prodám nosní proužky z místní lékárny . Jsou snadno použitelné a otevřené dýchací cesty , čímž se snižuje riziko chrápání .
6

Zakupte si ústa stráž z místní lékárny , který je navržen tak, aby na zadní straně krku otevřený . Tím se sníží riziko chrápání .