Řešení , jak zastavit chrápání

Před vyhnat vaše dalších významných do druhé ložnice , existují způsoby, jak zastavit chrápání . Podle Americké asociace ústní a maxilofaciální chirurgové ,odhaduje, že 30 až 50 procent Američanů chrápání . Chrápání nastane, když vzduch vibruje tkáně v hrdle . Je to stav, který nejen narušuje spánek , ale mohlo by to také znamenat vážnější zdravotní stav známý jako obstrukční spánkové apnoe . Sleep

Je důležité být si vědom , jakou pozici budete spát v noci . Lidé, kteří chrápou může mít tendenci ležet na zádech , což částečně brání a zužuje dýchací cesty . V leže na boku může zabránit chrápání , protože umožňuje , aby vzduch volně proudit tím, že drží jazyk od pádu zpět . Vzhledem k tomu, chrápání nastane, když jeprůchod vzduchu ucpaný , ležící na břiše , spí v posteli, která zvedá hlavu , nebo pomocí chrápání - polštáře jsou také efektivní řešení .
Chirurgie

Lékaři mohou pomoci zajistit chrápání řešení a existují různé lékařské postupy, které mohou být použity . Například , přirozené fyziologické vady , jako jsou zvětšené mandle , a odchýlil septum nebo hustou měkkého patra mohou být opraveny s tradiční chirurgii . Laserová operace lze zkrátit nebo oříznout na měkké patro a palatal implantáty vytvořit pevnost . Radiofrekvenční ablace tkáně jetechnika, která způsobuje, že vzduch proudí snadněji tím, že zmenší tkání a rozšíření prostor v krku .
Technology

ústního přístroje nebo zubní náustku lze otevřít dýchací cesty tím, že drží jazyk a měkké patro ve správné poloze . Forma může být ze strany zubního lékaře a musí být pravidelně kontrolovány . Nežádoucí účinky z nošení zubní náustek patří nadměrné slinění , sucho v ústech nebo čelisti a obličeje nepohodlí . Kontinuální pozitivní tlak v dýchacích cestách ( C - PAP ) jezařízení, které využívá tlakovou masku vynutit vzduch ústy . I když je to velmi efektivní ,hluk spojený s tímto strojem může přerušit spánek .
Jiné řešení

Účast na zdravější životní styl, který zahrnuje fyzickou aktivitu nebo cvičení nejen pomoci úbytek hmotnosti , ale také to může zabránit chrápání . S nadváhou nebo obézní lidé jsou více pravděpodobné, že chrápe , protoženavíc objemnost způsobí průchod vzduchu zúžit . Kromě hubnutí , provedení pěveckých cvičení po dobu tří měsíců může pomoci posílit svaly patra a horní části krku . Vyhněte se alkoholu a sedativ , protože mohou způsobit, že svaly hrdla relaxovat . Over-the -counter nosní pásky nebo nosní kapky také pomoci předejít chrápání .