Aktivity pro Lung Health

Po věku 30 let , plicní tkáň začne umírat , a kapacita plic snižuje . Další komplikace, jako je kouření , astma , emfyzém nebo COPD může vážně ovlivnit dlouhodobý zdravotní stav plic a schopnost zpracovávat kyslík . Léky mohou slábnout některé z příznaků snížené zdraví plic , ale tam jsou aktivity , které můžete udělat pro zlepšení a udržení zdraví plic . VizRespirační terapeut

Pokud máte obavy o své zdraví plic , požádat o radu respirační terapeut před provedením jakékoli změny v dietě a cvičení . Respirační terapeut hodnotí svou kapacitu plic a diagnostikuje žádné zvláštní problémy . Kromě toho ,respirační terapeut vás může naučit, dechová cvičení vhodné pro aktuální zdravotní a dlouhodobé cíle .
Řízené Dechová cvičení

membrána umožňuje vaše plíce rozšířit a smlouvy . Flexibilita hrudní koš a hrudní svaly určuje množství vzduchu , které může naplnit své plíce . Například , cvičit břišní dýchání . Lehněte si na záda a položte jednu ruku na břicho a jednou rukou na hrudi . Dýchejte zhluboka nosem pro počet sedmi , což váš žaludek rozšířit a pak váš hrudník . Pomalu vydechněte ústy na počet osm , smluvní vaše břišní svaly při výdechu zcela vytlačte vzduch z vašich plic . Tento postup opakujte pětkrát .
Udržovatzdravé stravy a cvičení Program

Zvýšení tělesné hmotnosti klade větší nároky na dýchací a oběhového systému . Bez zvýšení kapacity plic , vaše plíce pracovat usilovněji dodávat dostatek kyslíku do těla . Pravidelné cvičení pomáhá kontrolovat přírůstek hmotnosti a zlepšení kapacity plic . Kombinací cvičení se zdravou , nízkokalorickou stravu bohatou na vitamíny , jako jsou beta- karoten , selen a vitamíny A , C a E může zlepšit a udržet zdraví plic .
Jóga

Jóga zahrnuje vědomé dýchání se cvičením ke snížení stresu , udržovat váhu a zvýšit zdraví plic . Ze studie představené na experimentální biologie konference v roce 2006 ukázaly, že lidé, kteří se podíleli na 20 minut hatha jógy třikráttýdně po dobu šesti týdnů došlo k výraznému nárůstu v hrudi rozšíření stěny a množství a sílu vzduchu mohou výdech . Jóga má navíc tu výhodu, zlepšení držení těla , což pomáhá plíce a bránice více se pohybovat volně .