Capoeira výpady

afričtí otroci v Brazílii vyvinuli systém bojových technik , které by mohly být skryt jako tanec . Výsledná forma umění - capoeira - je fascinující sledovat a náročné provedení . Základní pohyb , ze kterého všechny ostatní pohyby pocházejí jevýpad s názvemginga - prohlásil " zhing - gah " - , že téměř každý může udělat . Každý akademie , nebo " Grupo , " učí a praktikuje trochu jinou variantu tohoto pohybu . Pokyny dovolená 1

Postavte se s nohama mírně více než na šířku ramen , prsty směřují dopředu , boky a kolena ohnuty . Snažte se dostat do squatu , také volal " cadeira , "portugalské slovo pro židli , aby vaše stehna byla umístěna rovnoběžně s podlahou . Pokud to způsobí potíže , proveďte mírné squat a pokusit se dostat s každou další pokus oněco nižší .
2

Shift svou váhu na pravou nohu a zároveň tlačí levou nohu rovnou zpátky za vámi do výpadu . Pozemek svou levou nohu na bříška nohou a přesunout část své hmotnosti na té zadní nohy . Swing pravou ruku na vaší straně , loket a prsty ohnuté a uvolněná . Ve stejné době , otáčet levou ruku v obranném pohybu v přední části vašeho obličeje . Vaše ruka bude ohýbat a rovnoběžně s podlahou ,dlaň vaší ruky tváře svého soupeře .
3

Zpět na cadeira po krátkém výpadu na levou nohu . Opakujte pohyb na druhé straně , a proto posunout pohyby paží . Pokračujte v tomto back- a -dále praxe - v capoeira , není tam žádná taková věc jako příliš ginga

.