Jak léčit plíce po kouření

Kouření způsobuje velké množství škod na těle , včetně plic . Jakmile skončíte,čas to trvá vaše tělo léčit toto poškození závisí na tom, jak dlouho jste kouřil a jak těžké váš zvyk byl , aletělo je vynikající při léčení sebe a odstranění toxinů spojených s kouřením . Tím, že několik změn životního stylu , můžete pomoci Vašemu tělu léčit své plíce rychleji , a výrazně zlepšit své zdraví . Pokyny dovolená 1

Naučte se nějaké dechové cvičení . Líbí se těmto několikrát denně trénovat plíce se zhluboka nadechla , a posílit plíce . Jeden z nejlepších cvičení je ležet na zádech , dýchání nosem , zatímco tlačí vaše břišní svaly ven . To by mělo pocit, že váš žaludek se plní vzduchem . Dýchejte pomalu , skrz sevřené rty . Výdech by měl trvat dvakrát tak dlouho, jak vdechování . Opakujte po dobu nejméně dvou minut dvakrát nebo třikrátdenně .
2

Přidejte trochu kardiovaskulární cvičení do vašeho životního stylu . Jízda na kole nebo svižné chůze vám pomůže posílit vaše plíce a zlepší váš celkový kondici . Cvičení je takévelký stres odlehčovací , což znamená, že je méně pravděpodobné, že cítí potřebu kouřit v důsledku stresu .
3

zvýšitčas strávený cvičení pomalu , takže se vždy zvyšuje vaši kondici , a aby vaše tělo pracovat . Po organizované vzdělávací program vám může pomoci udržet motivaci , a umožní vám vidět, jak velký pokrok máte dělat . Jak jste si zlepšit fyzičku , přidat další typy cvičení do vašeho životního stylu , jako je karate , nebo aerobik . To vám pomůže udržet zájem vašeho fitness režimu , a bude mít vaše plíce a tělo tvrdě pracovat , posílit vaše svaly .
4

Zvýšit množství ovoce a zeleniny ve stravě , a to zejména ty světlé barevné . Ty jsou bohaté na antioxidanty , které pomůže Vašemu uzdravení a posílit váš imunitní systém . Snažte se jíst alespoň pět porcí ovoce a zeleniny denně , a více, pokud je to možné . Mezi další vitamíny a minerály urychlí proces hojení .
5

Pijte hodně vody . Nejméně dva litry denně se doporučuje , ale přidat další , pokud můžete . Udržet si tělo hydratované zajistí vaše plíce jsou stále vlhké , což urychluje hojení a zabraňuje infekci . Přenosná láhev vody kolem vás může vyzvat , abyste pít více , a držet nějakou vodu postele v noci příliš , aby se zabránilo noční dehydrataci .
6

praktického lékaře . Kontrola se bude upozornit na případné problémy , které by mohly bránit své zdraví , a váš lékař může být schopen navrhnout osobní způsoby, jak zvýšit své zdraví plic .